有什么减肥的方法吗?
减肥首先是意志力。你需要明白人为什么会胖或者瘦,也就是摄入的能量比消耗的能量多还是少。如果你消耗的能量比你消耗的多,你就会胖,如果你消耗的能量少,你就会瘦。那种方式就是减少能量摄入,增加能量消耗。增加能量消耗意味着增加运动强度。可以早晚慢跑或者去健身房锻炼。我觉得减少能量摄入更重要,可以保证短时间内减肥,达到减肥的目的。不建议减少饮食量来减肥。改变饮食结构后,我的习惯更好了。我自己也是通过减少肉食,增加素食达到了减肥的目的。早上吃好,牛奶面包鸡蛋都没问题,中午吃一点,以素食为主。晚上尽量少吃,清淡,以水果等低热量食物为主。如果以前天天吃肉,建议一周吃两三次,中餐吃。这样整个热量摄入就会减少很多,大学两个月就能看到明显的效果。减肥没有捷径,所有的减肥广告都是以伤害身体和浪费金钱为代价的。