男生应该怎么减肥？一个月瘦40公斤最好！

首先你要知道，减肥是因为你运动消耗了能量A，当天你就吸收了能力B。a大于B，那么多余的能量从哪里来？自然是来自你燃烧的脂肪。恭喜你，那天你瘦了。

换句话说，我的意思不是一个月减多少，可以养一辈子！运动健身是终身体育。

现在你200斤，我不建议你跑步，对膝盖不好！如果你去健身房，我想你可以试试健美操、普拉提、瑜伽等...健身操主要是拳击和健美操，踏板和跑步一样的原因被忽略了！可以每天做，每周4-5次，每次40-50分钟！同时注意安全，有不适或疼痛立即停止！

你的餐饮业要改变了。多吃蔬菜和水果。像苹果这样的东西，如果你吃一个，你会获得大约50卡路里，但你的身体会消耗75卡路里来消化它。这种水果是你更想吃的，但不能代替正餐。建议一天吃5顿饭，早餐清淡，10吃点水果，中午吃点蛋白质食物，下午3点吃水果，晚上吃正餐，坚决不吃零食。每顿饭都是7分饱。你可以饭前锻炼......

最后发现你是中学生，我去健身房不靠谱...让我们在操场上跑步吧...保持均匀呼吸，慢跑40-50分钟...但是如果我的膝盖和脚踝有疼痛，立即停止！