原地跑步减肥有效吗？我尽量每天早上花2个小时，当然也有休息，早上2个小时，晚上2个小时。

我试过原地跑步减肥，但是没有效果。我最近发现了一个非常健康有效的方法。在新浪上看到一个妹子两个月瘦了51斤。我用她的方法试了15天，然后瘦了8斤。百度搜索“清妃梦”，第一条就能找到她的经历，对减肥绝对有帮助。9A6SA8E

=========================================================================

生活习惯:

早上:起床先喝一杯白开水(洗胃对身体好)，然后一定要吃早餐，不然以后会肚子疼。

午餐:你可以吃一顿丰盛的午餐。你应该主要吃蔬菜，少吃米饭和肉。吃饭前也可以喝点汤，吃饱了就不会吃太多了。8SE6W

晚餐:和午餐差不多，但是不能吃太多，只要感觉不饿就行。保持减肥效果。

宵夜:最好不要吃。如果真的饿了，想吃水果就吃吧。不吃面食和米饭。

以上是三餐的基本方向，以下是注意事项。

空腹:饮料(主要是碳水化合物，比如可乐雪碧，不过苹果汁也可以，绿茶也有助于减肥)、零食和冰淇淋(一个热量很大，最好不要吃)

水果:不是所有的水果都能减肥，有些高热量的不能吃，比如荔枝、榴莲、桂圆。

早上先喝一杯凉开水，清理肠胃，稀释血液。2.慢跑或跳舞:65438+每天0-2小时，早晚各一次，每次都出汗。2.饮食:早餐是必须的。午饭可以吃肉，晚饭不吃或少吃肉，午夜不吃，想吃水果就吃水果，平时多吃蔬菜水果，每餐前加一个水果，形成习惯。

每天坚持锻炼，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳。25D6S8

睡前健身操:立正站直，右脚向后抬起，脚跟抵住臀部，双手托住。另一只脚跟尽量站起来3~5秒，然后换脚继续重复动作30次。

9块钱可以吃半个苹果。或者用蔬菜汤做晚餐，吃饱。适当的运动必不可少，减肥要健康。少喝牛奶。关键是每天每天每天…不要用太多层。感觉有点累是你的量，年复一年养成习惯。让我们开始吧。春天是减肥的最佳时间。建议多吃水果蔬菜豆类，少吃肉，多运动。主要是调整气息，放松心情。想想你自己。

奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，一定要养成每天吃早餐的好习惯，即使是9点以后。