怎么瘦胳膊瘦背？

这两种方法我都试过，效果不错，1。拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。第二种瘦臂秘方:右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，碰到左肩胛骨，再高伸，左右换边。这个动作一天做20次。如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。仰卧起坐是必要的，多做四肢的伸展运动是很有用的。用在背面。这样做了2个月，瘦身效果不错。我是妹子哈哈哈。