这个容易瘦？帮助减肥的六种心理学方法

减肥最难的是控制食欲和坚持。完全依靠个人意志力是非常困难的。建议你试试下面几个简单的心理减肥方法，很有效，轻松又特别。赶紧试试吧。

减肥最难的是控制食欲，坚持下去。完全依靠自己的意志力是非常困难的。第一招:用* * *法。

原理:让自己面对美味的食物，当你要狼吞虎咽的时候，你会立刻厌恶到抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上被嘲讽身材臃肿的漫画，或者吃饭时把自己大腹便便的照片放在餐桌上。

提醒:看过瘦身的男女朋友，都能记得电影里胖女孩对着照片的场景。恨胖的表现很现实，但不要只是讨厌照片，还要积极乐观地寻找最好的减肥方法。

第二招:奖励法

做法:肥胖者可以用奖励来坚定减肥的决心。奖励的方式多种多样。一种方法是，为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币，奖励自己买了喜欢的东西。但是记住，不要把食物奖给你的嘴。

提醒:你也可以标新立异，把每一个进步具体化。比如体重每减轻一公斤，就在一个空袋子里放一公斤沙子或者其他东西，一直把袋子提起来看看有多重。这个体重就是之前你身上多余的肉。

第三招:避免一个人吃饭。

原则:对于肥胖者，应尽量避免单独进食，而是与家人或朋友一起进食。在亲戚朋友中，“雇佣”几个对自己有影响力的“主管”。这样他们就可以控制你的饮食，既不会让你空腹吃，也不会让你敞着肚子吃。

做法:有时候虽然真心减肥，但也有绝望的时候，坚持不下来。这时候你要找一个有同样困难的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。