用胳膊拜肉很心疼。哪些手臂应该每天训练一次，恢复纤细的手臂？

手臂粗对女性来说是一个非常大的问题。穿衣服不能穿露肩裙。搭配衣服也要考虑这种粗胳膊。与其百般遮掩，不如让手臂瘦下来。每天做这些动作，就能让手臂轻松变细。

第一，每天练习举臂。你的手臂在运动中会消耗一定的脂肪，对关节活动也很有好处。很多人上班一坐就是一天，没有时间运动。他们每天都要花十分钟的时间来举臂，并与身体保持一条直线，保证手臂伸直。如果坚持不了十分钟，可以每只手臂举200次，慢慢试试。

二是用手臂画圆，随时随地都可以。首先伸直手掌，手掌需要与手臂垂直，然后伸直手臂，开始从胸部向两侧画圈。在画圆的过程中，你的手臂不能弯曲。顺时针或逆时针都可以，手臂互换。做了15分钟后，会有手臂疼痛的感觉，这就是开始见效了。

第三是双手合十，很多人都知道，但很少有人能坚持。双手合十应该属于瑜伽。首先，双手伸至头顶，双臂抵住耳朵，尽力保持上升。同时，你的手臂要比耳朵更紧更紧。这个方法会明显消除你手臂根部的脂肪几天。

无论哪种方法都需要自己的坚持，坚持下去才能看到自己的结果。