每天有氧无氧一* * *两小时能减肥吗？

有氧运动对减肥有什么好处？

运动时，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内血液循环会加剧，呼吸也会加剧。长时间运动，肌肉会不断收缩，浪费在肌肉里。

东西会被供给的氧气带走。另外，有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，即能被有效消耗，同时体内的脂肪也会被

加速燃烧还能促进心肺功能。有氧运动还可以放松心情，是健身的主要方式，也是健康减肥的最佳途径。常见的有氧运动有

散步、慢跑、游泳、健美操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选一个自己喜欢的坚持下去。

有氧运动是不是越多越好？

不，有氧运动要注意极限。有氧运动虽然能有效消耗体脂，但如果过量，也会消耗肌肉。

放下它。相关研究发现，经过两个小时的有氧运动，人体90%的亮氨酸会被消耗掉，而这种亮氨酸对肌肉的生长起着非常重要的作用。

。而且，如果运动过度，肌肉很容易拉伤。减肥的MM每周运动3~4次，每次都在1小时以上。这个强度就够了，大运动量很可能

损害你的身体。有氧运动要循序渐进，运动强度要由低到高逐渐过渡。刚开始不要对自己太严格，否则会导致疲劳。

失眠，浑身酸痛等。所以要制定一个锻炼计划，从每周1~2次开始，等习惯了再增加到3~4次。每次锻炼的时间也应该逐渐增加。

急躁会打乱减肥的行动。

无氧运动能减肥吗？

无氧运动是指瞬间屏住呼吸的运动。当运动强度较大时，氧气的供给相对不足，机体可以利用糖原的糖酵解产生乳酸来获取能量，即无氧运动。

。如:举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等。

无氧运动并不是不能减肥，它消耗了大量的热量。但是会让你感觉更累，坚持不了太久就得休息。

人们常说有氧和无氧是最佳组合，嗯，没错。

比如慢跑，一个健身教练说:可以慢跑几分钟，然后加速1，2分钟。然后慢跑一会再加速。这种循环是最好的，比仅仅慢跑要好。