中医减肥的药方，急需！！！

1，菊花茶:清火减肥最方便的饮品。

原料:干菊花少许。

做法:直接用热水冲泡。

功效:清热解暑，排毒消脂，降血压。

2.乌龙茶

乌龙茶这种减肥茶，因为节食减肥吃的少，容易干，食物残渣不足，有时几天才一次。推荐乌龙茶。

做法:用开水简单冲洗即可。

功效:帮助消化，化痰，解除油腻食物和酒精的毒害，减脂。

3、减肥茶用荷叶茶:情绪低落、精神压力大可能引起肠道的敏感性增加。因为便秘，推荐荷叶茶。

4.茶叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵

做法:用开水冲泡

功效:清热利湿，控水消肿，促进生发。

5.常青减肥茶决明子:蠕动缓慢的人，尤其是肥胖的节食者，容易在体内堆积粪便，造成便秘。推荐决明子茶。

材料:决明子茶。

做法:热水冲泡

功效:清肝明目，利尿通便。

6、减肥茶的酸茶绝对是减肥的好饮品。饭后煮一杯，既能达到减肥的目的，又能享受酸甜的口感。

7.山楂10g，荠菜花10g，玉米须10g，茶树根10g，糖少许。

做法:将上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。

功效:利尿降脂，适合肥胖和高血压人群。减肥茶大麦茶:体内排气不畅也会引起腹胀、腹胀。推荐大麦茶。

8.大麦5元，山楂5元。

做法:加冰糖喝。

功效:芳香、健脾、下气、消食、腹胀、减肥茶玫瑰:多功能玫瑰，可泡茶、泡酒。多喝可以保护胃。

9.5克玫瑰

做法:用温水冲泡。

功效:菊花茶，活血化瘀的减肥茶，清火减肥最方便的饮品。

10，干菊花:5-8朵

做法:直接用热水冲泡。

功效:清热解暑，排毒消脂，降血压。

我也是减肥大军中的一员。看看我的原则，看看你是否能从中学习:

1，起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。

3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。

4、每顿饭都要定时，以免失控，饿了就吃。尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——这样可以杜绝很多发胖的机会。

5、选择更适合自己的饮食，否则减肥计划只实施两天，就因为受不了而半途而废。

6、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

7.给自己定一个减肥奖励方法，比如每瘦两公斤，就买个小礼物或者看个电影，这样你会更开心的继续减肥。

8.培养一些爱好，比如听音乐，种花种草，可以让你在食欲旺盛的时候转移注意力。

9.一定要坚持自己最初的动力。通常节食几周后，你的意志力会因为效果不明显而消沉，所以要时刻保持目标在眼前，不要轻易动摇决心。

10，每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。

11.如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康，确保你吃了均衡的食物和足够的维生素，不要生病。

12，每天做一些适当的运动配合节食，适量的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式锻炼，也可以转呼啦圈！如果在家里或者办公室都不能跳绳，可以选择原地踏步跳。一般锻炼时间在30分钟左右，但因人而异。你必须循序渐进，不要急于求成。

13，增加日均运动量，比如多爬楼梯而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。

14，去超市购物，先做个时间表，这样就不会被种类繁多的食物诱惑而买高热量的食物了。

15，从来不吃减肥药，不管哪种减肥药都有副作用，但是现在商家都是避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。

注意，每天为自己的饮食计划而奋斗，抵制来自外界的诱惑。其实保持苗条并不难。只要你有决心，成功是容易的。

最后祝你减肥成功！