睡前减肥的小妙招，还可以给身体排毒减肥。你成功了吗？
睡前做一些有益于减肥的事情，可以帮助你整夜安眠，还可以排毒减肥。快来看看有哪些好习惯能让你更瘦更排毒！
第一，勤泡脚减肥
脚远离体内的心血管系统，对血夜回流，尤其是下半身肥胖非常有害。睡前用开水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠质量和减肥。温水洗脚可以改善部分血液循环系统，驱散寒气，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。此外，在水中加入中草药还可以有其他功效。
泡脚要注意以下问题:
1，时间不能太长，最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚部分血液循环系统长时间过快，体内血夜也会大量流入腿部，导致心脑血管超负荷。
2.温度不能太高。泡脚的最佳温度在50℃以下，规定是烫而不烫。与其精确测量，不如用脚感受温度。
3、饭后30分钟不适合泡脚，会危害胃中血夜的提供，而且会使人长期缺乏营养。
4.泡完脚不能马上睡着。脚热了就轻轻揉揉脚底，马上穿上棉袜保暖防寒，等全身注意力逐渐降低后再去睡觉。实际效果最好。
5.最好用深木桶或底面积较大的搪瓷盆，舒服地泡脚，最好让水一直泡到小腿。
第二，拉伸瘦身
晚上21点以后，一般人体的器官都进入休眠状态。这时候如果有足够的水喝，内脏必须从头消化吸收，这就非常容易扰乱人体的生物钟，尤其是肾功能的压力，使水肿加重。所以睡前少喝几滴水可以维持身体的休息，保证醒后不容易出现水肿和体重增加。
第三，少喝水
睡前喝太多水，第二天非常容易浮肿。如果不搞清楚大家都是怎么喝的，不臃肿，也不用太纠结！有的人光靠喝水就胖！白天可以多喝水，但是晚上尽量减少喝水量~
第四，拒绝吃宵夜
晚上吃宵夜后，会消化吸收过多的动能，体内过多的动能会转化为脂肪，造成肥胖。所以睡前，尤其是想吃夜宵的时候，可以通过转移注意力来防止自己发胖，比如看书，看视频，喝一点水。拒绝夜宵，身体就能全力消化吸收晚餐，不积累不必要的脂肪，长期坚持会让你更瘦。
动词 （verb的缩写）敲打胆囊
按摩叩击肝胆经络，可以放松经络，促进血液循环，祛瘀解毒。血液循环系统快了，身体就会有足够的动能去清除废物，身体的水肿和内毒素当然会被清除，按摩拍打的位置也会瘦下来。
胆囊怎么敲？
肝胆经络在腿部的巡行线沿大腿和小腿两侧的中心线向下至小脚趾和第二脚趾中间。有一个标志非常好找，就是沿着牛仔裤中间到膝关节一侧的线，主要有环跳穴、石丰穴、中渡穴、膝阳关穴四个穴位。
熬夜太晚不要敲门(11 pm以后)。因为胆和肝是表里的脏腑，晚上11点以后敲胆经，非常容易导致肝容易上火。
第六，推腹减肥减肥
但如果真的不注意时间，11点以后敲胆经也没关系。如果再推腹部，就不容易上火了。推腹就是按照简单的技巧帮你清理经络的废物，从而达到疏肝理气、健脾开胃、补肾壮阳、养神的目的，对于情志病发胖的实际效果非常有效。睡前推腹本身可以减少腹腔和下半身的脂肪。因为推腹可以把新鲜的血气送到腹腔和下半身，经络是畅通的，瘦了也不好。
腹部怎么推？
最好是双手握拳(用手掌的跟部也可以)，从肚脐正下方的胸部中央开始推，只能这个方向，不要向后推。在整个推的过程中，幅度要适中，另外如果腹腔有异常，向上推10-20次，有硬块的地方要用心推，这里很可能有内部脂肪挤出。
七、按摩淋巴结
血液循环不畅会损害身体的排毒功能，非常容易造成内毒素堆积和水肿。睡前按摩淋巴结，可以正确引导身体排出不必要的内毒素和水分，不仅可以美化面部，还可以加速脂肪的溶解，这样一觉醒来，你会发现浮肿不见了，身体看起来会更柔软。
淋巴结怎么* * *啊？
淋巴结的位置集中在大腿沟和颈部，在这里很多区域都可以在一定范围内按摩3- 5分钟。
8.提前一小时关电脑。
睡前至少1小时关电脑，这样你绝对不会一直对着电脑发呆，而是在睡前走一走，这样身体的基础代谢就会重新活跃起来。而且关掉电脑可以减少辐射源的伤害，让身体机能正常运转。当然，要想脂肪堆积，减肥成功并不容易。
九、梳头100次
睡前梳头100以下好处多多，美容护肤，减肥，助眠等等。因为头上的穴位很多，而且都在身体的重点经络网上，从头顶穿过，可以帮助全身的内部循环变得更加顺畅，不允许脂肪沉积，从而轻松减肥。
十、普拉提，减肚子瘦腿
每组一分钟，间歇30秒，每周三次！毅力，恒心，恒心！普拉提应该让女生听。很多看似简单的地板动作，其实是普拉提的精髓，可以达到快速燃烧脂肪，收紧腹肌，塑造全身的实用效果。而且简单易学，特别适合运动健身初学者。