减脂和减肥在身材管理上是同一个概念吗？

减脂初期的朋友要明白减脂的原理:脂肪消耗是在日常热量消耗>时给身体制造一个热量缺口；每天摄入的热量可以为减脂提供条件！采取不当的方法减肥后，身体缺乏营养，导致骨骼中钙、水等矿物质流失，产生骨质疏松，使骨骼总量下降。因为也是体重的一部分，所以会间接影响体重的变化。

想要更好的线条，就需要塑形减脂，为了让自己看起来更紧致，而不仅仅是为了减肥。相反，有些人会通过减脂增肌来增肥，但看起来并不胖。在减肥的过程中，每个人都应该以减脂为重点，因为减少身体的脂肪含量不仅可以减肥，还可以让身体更健康。如果你减少脂肪，你只是减少脂肪。在这个过程中，肌肉含量保持不变或者增加，需要力量训练和有氧运动相结合。

减肥:可以达到很多的减肥效果，但是对身体只有一个作用，就是减肥减脂:减脂的方法很少。只有健康才能让身体变得婀娜多姿，水嫩美丽，科学减脂是健康与身材共存的必由之路。减脂不减肥。主要是指脂肪组织按比例转化为肌肉组织。可以加一些有氧器械训练，可以做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，卧推哑铃等等。

当我们减肥的时候，我们需要关心的是体脂，而不是体重。靠有氧运动消耗脂肪，让肌肉力量训练增加肌肉，提高新陈代谢，最后用合理的饮食提供必要的营养，会很美很健康。很多人不想运动，试图通过节食减肥。这是一种选择吗？答案是否定的，节食虽然可以减肥，但是对身体的伤害是巨大的。