减肥时，如何避免陷入减肥焦虑的误区？

都说夏天和减肥是最好的搭配，越来越多的人开始减肥，希望通过减肥找到更好的自己。减肥是好的，真的能让大部分人变好。然而，随着减肥风潮愈演愈烈，又有多少人开始疯狂减肥，陷入了减肥的误区？

首先，减肥是通过各种手段把你的脂肪甩掉，但是脂肪绝对没有你想象的那么没用？脂肪可以保护我们体内的器官，帮助我们抵御寒冷。最重要的是，适当的脂肪会让我们看起来很好，而不仅仅是瘦或漂亮。

这种误解经常出现在女性身上，有些男性会开始疯狂减肥。在以瘦为美的时代，减肥成了头等大事。其实想要减肥，一定要注意四点。

第一件事:认清自己的体脂率。

如果你想减肥，你必须先照照镜子。你真的肥胖吗？真的需要减肥吗？你可以计算你的体脂率或者使用BIM计算你的体重水平。

如果低，不要轻易减肥，可以考虑适当增肥。如果你超出了范围，或者你真的超出了健康体重的范围，你应该考虑减肥了。

如果系统太低，容易引发很多疾病，比如不孕不育、子宫脱垂、贫血等。，所以一定不能让体脂太低。

第二件事:不健康的减肥方式不可接受。

很多人因为急于减脂，所以用不健康的方式减肥。什么是不健康的减肥方式？除了常见的手术和药物，过快减肥也是一种不健康的减肥方式。

减肥过快不仅人体难以适应，还容易导致营养不良。最重要的是容易反弹。我们的身体是有记忆的，当我们减肥过快的时候，就会恢复原状。

第三件事:良好的心态。

减肥的时候一定要保持良好的心态。如果你情绪不稳定，急于减肥，或者对肥胖极度厌恶，就很容易导致抑郁，严重时会产生一些危险的想法。比如那个瘦不下来就呕吐自残的女生，就陷入了减肥的误区。

减肥路漫漫。你至少要努力工作几个月。你必须明白这一点。并且用合理的心态度过减肥反弹期。减肥固然好，但一定要小心陷入减肥焦虑的误区。

以上是减肥的误区。减肥固然好，但一定要小心陷入减肥焦虑的误区。想减肥一定要注意以上几点。