早上锻炼有什么好处和坏处？

晨跑的好处主要有瘦身、提神、锻炼心肺功能、强健骨骼；缺点主要包括增加呼吸系统疾病的风险，容易引起低血糖，增加血栓形成的风险。详情如下:

晨跑的好处

1，瘦身:晨跑是一种有氧运动，可以提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪的燃烧速度，起到很好的瘦身作用。

2、提神:很多人起床后还处于昏昏沉沉的状态，整个人无精打采。晨跑可以呼吸到外面的新鲜空气，起到提神醒脑的作用。

3、锻炼心肺功能:晨跑可以增加氧和血的结合，使呼吸频率提高，有助于锻炼心肺功能。

4、壮骨:晨跑一方面可以增加股骨关节和腿部骨骼的骨密度，另一方面也可以促进人体对钙的吸收，对壮骨和预防骨质疏松有很好的作用。

晨跑的坏处

1，增加呼吸道疾病的风险:早晨空气中二氧化碳的浓度比较高，尤其是在雾霾天气，空气质量比较差，有害物质的含量比较高。如果跑得太早，会增加呼吸道疾病的风险。

2、容易引起低血糖:如果是在晨跑时空腹，可能会引起低血糖，引起头晕、晕厥等现象。

3、增加血栓形成的风险:早上人体血液中血小板较多，所以人体血液粘稠。晨跑会增加血液黏稠度，增加血栓风险。