运动前多长时间喝水？

可以在运动前20 ~ 40分钟补充250 ~ 500 cc的水分，避免饮用咖啡、红茶、可乐、浓茶等。，而且喝果汁最好。

运动时不宜大量饮水。最好每15分钟补充100到200cc左右的水分。运动后可以充分补充所需水分，必要时可以喝适当的盐水，补充因出汗而丢失的电解质。