孩子长胖了怎么办？

孩子长胖怎么办？宝宝一直是所有妈妈的心头肉，孩子非常容易发胖，因为孩子不知道饮食的适量，所以妈妈要管理好孩子的饮食，孩子太胖也不好。接下来，我会告诉你如果孩子变胖了怎么办。

孩子怎么长胖？1儿童肥胖的危害

1，高血压，高血脂。大多数肥胖儿童都有高血压，越胖血压越高。此外，肥胖儿童血液中胆固醇和甘油三酯的浓度相对较高。如果这种情况长期持续，很容易患上高血压和冠心病。

2.血糖升高。肥胖儿童血糖高于正常，糖耐量试验也出现异常变化，为以后的糖尿病埋下了危险的种子。

3、容易诱发脂肪肝。肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。儿童肥胖是脂肪肝的主要危险因素，高血压和高血脂是肥胖儿童脂肪肝的危险信号。

4、易患呼吸道疾病。肥胖儿童胸壁脂肪堆积，扩胸受限，顺应性低，膈肌运动受限，影响肺通气功能，降低呼吸阻力，易患呼吸道疾病。

孩子如何快速减肥？

1，选择高纤维食物。

食堂尽量选择高纤维、低热量、低脂肪的食物。早上可以喝一杯煮鸡蛋的牛奶，米粥馒头也可以。不要吃炒饭和炒面。午餐和晚餐少吃糖和油，避免红烧肉和糖醋排骨。多吃蔬菜。如果食物真的太油，可以用汤去除表面的油。

2.吃健康的零食

课间零食选择健康零食。很多同学饭前都会饿，忍不住去杂货店买点吃的。不如自己准备一些零食，比如多吃苹果，用全麦饼干代替苏打饼干，用红枣代替糖果，多吃健康的零食就不会那么容易胖了。

3.慢慢吃。

平时学生在食堂吃饭，都比较赶时间，有时候没办法控制食量，就是为了快。如果经常吃太多，很容易导致肥胖。同学们要遵循慢慢吃，吃饱的原则，关心减少适量，让你不容易胖。

孩子怎么长胖？2 1.不要节食。

有些大人会借用大人的方法给孩子减肥，比如让孩子节食，不吃晚饭。但是不要这样做，会让孩子错过需要的营养，不利于孩子的正常生长发育。所以，千万不要让孩子通过节食减肥。

2.改变你的饮食习惯

但是，我们可以通过改变孩子的饮食习惯来慢慢让孩子减肥。比如吃饭前，我们可以让孩子先喝一杯水，这样孩子会有饱腹感，吃饭时不会吃太多。也可以在吃饭前给孩子喝汤，但如果汤太油腻，对孩子的减肥是不利的。

3.改变饮食结构

一般来说，超重的孩子喜欢吃高脂肪、高糖分的食物，如大鱼大肉、薯片、饼干、果汁、苏打水、可乐等碳酸饮料。这种饮食结构必须改变。通过直接吃新鲜水果来改变孩子喝果汁的习惯，因为果汁中的糖分过高，纤维素缺乏，不利于肠道蠕动。碳酸饮料富含糖分，非常不利于孩子减肥。同时，如果你的孩子超重，你可以给他喝脱脂牛奶，而不是全脂牛奶。一杯全脂牛奶含150卡路里和8克脂肪，而脱脂牛奶含90卡路里和0克脂肪。所以，如果超重的话，喝脱脂牛奶是一个合适的选择。饼干、甜点等。也不利于孩子减肥，所以如果孩子想吃零食，可以用吃新鲜水果来代替。

4.改变你的生活方式

“闭上嘴，迈开腿”这句金句同样适用于孩子。我们不能不让孩子们吃饭，但我们必须带他们一起去。其实我们可以在很多生活细节中伸腿。例如，如果目的地不远，我们可以早点出发，步行到达，而不是乘坐公共交通工具或开车。每天晚饭后可以带孩子散步，保证饭后半小时不坐下。每天晚上不吃宵夜，早点睡觉。这些都是可行的健康生活方式。

5.父母应该以身作则。

试想一下，如果你饿了就吃饼干或者蛋糕，我们怎么能让孩子饿了就吃水果呢？晚上饿了就吃宵夜，怎么让孩子不跟着你？如果每天吃完饭就坐在沙发上，孩子怎么会愿意主动去散步呢？如果不每天做早操，怎么能要求孩子每天跑步呢？