四个好习惯！帮你更快减肥！

1.不要忽视早餐。

经过一夜的休息和休养，身体营养和能量流失严重，新陈代谢下降。营养丰富的早餐可以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，避免午餐吃得太多。

多喝水

一次喝500ml水，一小时内可使代谢率提高10-30%。三餐前喝一杯水也可以抑制食欲，增加饱腹感，一定程度上控制热量摄入。工作时间多喝水，对提高代谢率会有一定作用！

3.摄入足够的蛋白质

蛋白质主要由氨基酸组成。摄入充足的蛋白质可以提高人体的代谢水平，会使人体每天燃烧150~200卡热量。

4.科学健身，提高骨骼肌含量。

当你坐着不动的时候，你身体里的肌肉消耗的能量要比脂肪卫士多得多。肌肉多了，基础代谢就上来了。你可以通过力量训练和有氧训练的科学结合来逐渐收紧你的肌肉。