艾扬格瑜伽怎么练，有什么好处？

艾扬格从小体弱多病。起初，他练习哈他瑜伽来保持健康，它一度达到了很高的水平。60岁左右的时候，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤势让他连最简单的姿势都做不了。九年后，凭借着非凡的毅力和努力，艾扬格终于康复了。艾扬格深刻体会到了生病的痛苦和瑜伽带来的神奇康复效果，并由此创造了著名的具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽是公认的最精致的姿势练习方法，可以协调身体平衡，对疾病的治疗有很好的效果。

练习艾扬格瑜伽，需要特别注意身体各个部位的细节，善于运用各种辅助道具。这种课程设置得慢而适度。姿势的稳定可以促进深呼吸，意识的集中可以增强精神力量。

适合:身体较硬的人，病人，手术后恢复的人。

很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但是如果没有耐心，会觉得太无聊。

特点:各种眼花缭乱的辅助道具是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的区别。这些姿势很多要用木块、板凳、沙袋、毯子、枕头、布带等辅助工具来做，也可以增加动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而让不同身体程度的学生受益。

注:艾扬格瑜伽以安全慢著称，可以磨炼你的急性子。但正如很多瑜伽士所指出的，过分依赖器械和道具的一个不好的后果就是培养了人的懒惰意识，忽视了身体素质的提高。所以在学习这套瑜伽体系的时候，要尽可能的挖掘身体的潜力，最终扔掉工具，而不是终身依赖。