新手小白想去健身房锻炼。第一次去健身房应该带什么器材？

我也是健身高手，但是去了几次健身房后，总结了一些经验，分享给第一次去健身房的同志，因为尴尬事件。

一、去健身房前的装备？

这是最基本的，你得给自己准备舒适的运动服和运动鞋，这样健身才能舒服，必要时还需要护具保护身体。

道具和装备一般需要准备这些:

1，至少准备2套运动服，2双运动鞋，因为运动过程中出汗量很大，所以准备两套，这样可以轮流穿，方便更换。

2.准备一个大容量的水壶。用自己的水壶比较卫生，可以及时补水。健身房虽然有一次性杯子，但个人感觉一次喝一杯很麻烦。

3、洗漱用品和拖鞋。有的健身房不准备洗漱用品，不如自己准备一套旅行服。

4.一条大毛巾在运动中肯定会出很多汗。最好选择吸水性强，质地柔软的毛巾。

5、一个大容量的运动包，用来装上述装备。

6、下载音乐，这一项可以根据自己的喜好决定。就我个人而言，我更喜欢在运动的时候听一些轻音乐，这会让我感到放松，也更投入。

二、健身注意事项

1，关于私教课

很多人刚去健身房的时候，都会遇到一些教练会把自己的私教课卖给他们。我的建议是，如果你是健身达人，对一些运动器材的使用没有概念，但是想通过健身达到一定的效果，我觉得你可以在前期买几节课，让教练教你一些运动的要点。等你熟练了，就可以自己摸索锻炼了。

2、关于健身后的注意事项

大家都知道健身前需要做热身运动，但是健身后需要做拉伸运动，很多人会忽略这一点。健身后的拉伸运动不仅可以帮助塑造身材，还可以保护我们的韧带。

另外，健身后要及时补充营养，多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物。