冬天有哪些适合居家健身的运动？

暴饮暴食和缺乏运动导致脂肪堆积。健身操可以塑造局部，改善肠道的消化功能，达到减少食量的效果。随着有节奏的音乐，在不断变化的动作中充分燃烧脂肪，即使长时间运动也不会觉得无聊。

适合秋冬的室内运动:保龄球

燃烧体内脂肪需要大量的氧气，所以难以呼吸的剧烈运动实际上对脂肪燃烧没有帮助，而短助跑、瞬间爆发力的保龄球才是燃烧脂肪、提高肌肉力量的最佳运动。通常打三轮保龄球后，可以燃烧约210卡路里，12克脂肪。不仅如此，保龄球还可以培养上下半身的平衡感和节奏感，同时锻炼手腕和肩膀的力量。

适合秋冬的室内运动:呼啦圈

转呼啦圈时，以腰部肌肉为中心，带动背部肌肉和腹部肌肉，充分利用周围的深层肌肉。特别是减肥运动专用的呼啦圈，可以高速旋转，给身体带来的负荷更小，减肥效果更好。同时还能加速新陈代谢，改善肥胖。为了达到最好的瘦身效果，呼啦圈要旋转30分钟以上，让腰腹脂肪在运动和按摩的双重作用下得到充分燃烧。

适合秋冬的室内运动:台球

打台球不仅可以减肥，还可以提高人的气质，考验人的意志，锻炼人的思维能力。长时间站立可以有效消耗脂肪，尤其是饭后，加速食物的消化。打台球1小时可以消耗90卡路里左右，相当于一杯牛奶饮料。而且台球不会受到气候的影响，在寒冷的季节也可以打扮得漂漂亮亮，成为台球厅的焦点。