起床可以练什么瑜伽？
1，起来减肥
第一步:唤醒肌肉。
一开始深呼吸两天三分钟。吸气时，使腹部收缩。当你呼气的时候，你会感觉到你的气息被带到了你的脊椎。对身体的好处:可以促进准备运动时肌肉中氧气的流动。对精神的好处:可以获得一种平静平和的精神状态。
第二步:向后拉伸身体。
站立，抬起手臂，像拉伸一样，但要加大幅度。如果是躺在床上，可以双手抓住头顶上方的床沿，一条腿轮流(或者两条腿同时)向上抬起。抬腿的时候快一点，后仰的时候慢一点。做20次。有助于减少小腹多余脂肪，增强腹肌力量，增加腹肌弹性。
第三步:侧腰拉伸
将右手放在右胫骨或脚踝上，左手放在左肋骨上。然后向左转，展开身体，使左肩与右肩在一条直线上。转动你的左脚，这样你的左脚脚趾向前，右脚脚趾向侧面。如果此时感觉稳定，抬起左臂，直直伸向天花板，使其与右肩成一直线。保持脊柱挺直，然后看着你的左臂。如果这样会阻碍你的颈部运动，可以往前看。呼吸，然后换到另一边。
第四步:结束放松练习。
静静地躺着或坐着，听着你的呼吸。然后微笑。这就是“口腔瑜伽”，可以帮助你改善面部肌肉，让心情愉悦。
这些动作都不是很难，也不需要太多时间。边肖希望，如果爱美的女生因为时间原因无法坚持其他减肥方法，不妨试试上面的瑜伽减肥方法。我觉得肯定会有效果的。
2、适合男性减肥。
山地风格(山峰风格)
伸直双腿，双脚并拢，俯卧向前，臀部翘在空中，低下头，使其处于双臂之间。当最后一个动作定型后，你的腿和胳膊要伸直。在保持这个姿势的基础上，尝试双脚落地。伸直双腿，弯曲躯干时呼气。
功能:强化手臂和腿部的神经和肌肉，强化脊髓神经，为其供应新鲜血液。
祈祷风格
双脚并拢站直。双手合十放在胸前，全身放松，均匀呼吸。
作用:建立专注宁静的状态，为要做的练习做准备。
向前弯曲型(手触脚型)
向前弯曲，直到你的手接触到你的脚的两侧或你的脚前面的地面。让你的额头接触你的腿(紧张)，保持膝盖伸直。身体前倾时呼气，尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。
功能:有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化功能。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
手臂伸展型(手臂向上)
将上臂举过头顶，两臂分开与肩同宽，略微向后，手臂抬起时吸气。
功能:拉伸腹部器官，从而消除多余脂肪，改善消化。锻炼手臂和肩膀肌肉，加强脊椎神经，打开肺叶。
对于那些想减肥，想通过瑜伽减肥的男性朋友，边肖推荐了一种适合男性减肥的瑜伽方法。每个人都应该长期坚持练习。我相信一定会有效果的。