腹肌最强，欧巴桑！韩国李习安的肌肉锻炼奇迹
南韩的健康美女王立宪' e已经55岁了，但是她拥有比25岁更好的魔鬼身材！美丽的女人李习安通过锻炼改变了她的生活。
韩国“最强腹肌欧巴桑”和健康美女王立宪' e现年55岁，育有两个孩子。但是，他们有着比25岁更好的魔鬼身材，令人羡慕！李习安娥原本只是一个普通的家庭主妇，但丈夫经商失败后，她失眠了，后来又患上了空巢综合症，不幸得了抑郁症，于是她决定在44岁开始锻炼身体，改变生活。
在开始锻炼的过程中，李习安调整了饮食习惯，避免吃垃圾食品。此外，从2008年开始，她还参加了健美比赛，至今已获得21的奖项和奖杯。
1天做8个简单的肌肉练习，打造魔鬼曲线。
她宣传自己肌肉锻炼的奇迹，出了新书《我的第一本肌肉锻炼书:韩国健美女王教你从XL变S》，强调不需要挨饿，不需要使用器械。1天做八个简单的居家肌肉练习，从锁骨、肩膀到手臂，从腰腹、臀部到大腿，就能打造傲人曲线。
上身模糊锁骨曲线
(轮廓分明的凹陷锁骨)
用双叉做俯卧撑。
■锻炼效果:用手肘伸直向上推身体，可以塑造优美的锁骨曲线，强化胸、肩、小臂、腹部的肌肉。
■锻炼部位:前锁骨。
■行动次数:12次。
■动作介绍:
1.趴下，双膝着地，双手张开与肩同宽，小腿交叉向上抬起。
T I P:如果想提高运动强度，做这个运动的时候双手握哑铃。
T I P:当肌肉力量太弱做不了这个动作的时候，就把脚尖放在地板上。
点:从头部到膝盖的直线。
2.肘部向外弯曲，尽量降低身体高度。
要点:不要低头，也不要后仰。
点:腹部用力，从头到膝盖成一条直线。
3.慢慢伸直手臂，回到1运动。重复第二遍。三招。
要点:用胸部力量而不是手臂力量把身体向上推。
NG:伸直手肘，抬起身体的时候，不能先提臀。
保持哑铃打开，然后移近。
■锻炼效果:* *胸部上侧的肌肉可以塑造轮廓分明的锁骨，将扩散的胸部聚集在一起。
■锻炼部位:测锁骨前+胸部。
■行动次数:12次。
■动作介绍:
1.背部着地，膝盖向上弯曲。保持你的手臂伸直在胸前。
点:双手握哑铃，拇指相对。
NG:不要弯曲手臂或手腕。
2.慢慢向两侧张开双臂。
要点:不是手臂的问题，是胸部的问题。
3.在你的手肘触地之前，慢慢伸直你的手臂到你的胸部。重复第二个和第三个动作。
要点:以收胸的力量向上抬起双臂。