运动一定要流汗才有效果吗？

如果出汗，只能说明你运动量很大，但是质量不是很高。

如果你真的想获得运动，你必须有平行质量。

如果想减肥，最好仰卧起坐，不要完全起身。

看看电影《这个黑仔不太冷》里他们是怎么做仰卧起坐的。那是得到最大锻炼的方法。

另外一个建议:每天靠墙站五分钟。一定要站直。一般需要3天才能出结果。不信你可以实验一下，就三天。