你也可以在厨房里做有氧运动。

有氧运动也可以在厨房做。在日常生活中，很多人会通过一些健美操来锻炼身体。事实上，健美操是一种非常方便的锻炼方式。让我们在厨房分享健美操，一起学习吧。

还可以在厨房做健美操1。第一节脚尖提示:这个动作可以用很多次，洗碗或者洗菜。有时候让腿稍微发力，伸脚趾，吸气，抬起，呼气，放下，连续做几组，可以拉长小腿肌肉，减少长时间站立的疲劳。

第二节单腿站立:站立和工作时可以做这个动作。重心放在一条腿上，另一条腿迈开一步，脚尖着地，伸直腿抬到侧面，保持一会儿，然后换边。这个动作还可以缓解腿部疲劳。

第三节压腰:长时间站在水池边会使腰部疲劳，所以当你完成这里的工作时，双脚要分开与肩同宽，距离水池一大段距离，双手扶着桌子，腰部向下压，这样可以拉伸背部和腰部的肌肉。

第四节转腰:在工作的时候尽可能的锻炼腰部。方法很简单。不要把所有需要的东西都放在手边，而是放在身后。拿东西的时候，保持双脚原地不动，用腰部力量转动，这样腰部就能得到规律的活动。

第五节全身拉伸:在做汤、烤蛋糕等需要等待一会儿的间隙，不妨拉伸一下已经紧张的肌肉，侧弯，转动颈肩。这些动作不大，但能有效拉伸全身，放松你的身体。

有氧运动也可以在厨房做。

放松练习

早上起床后，洗漱后，大脑是清醒的。可以穿睡衣拖鞋，面朝南，微微微笑，双脚与肩同宽站立，上半身放松，下半身微微下蹲，用脚尖轻轻挠地，俯视眼睛。

磁头移动

以头为笔尖，用意念调动脑袋，写出“长寿”二字。你可以把这两个字写两遍，然后让你的头绕着这两个字转，先朝这个方向转，再反方向转两圈。以上动作要慢，不能急躁，要稳妥，时间2分钟左右。

胸部增大活动

站姿不变，双腿微曲，双臂向前举过胸前(十指向前交叉)，低头挺胸。然后伸直双腿，手臂向后侧摆动(掌心向后)，抬头挺胸。双腿屈伸一次，双臂平屈于胸前再振动一次(拳头心向下)，然后收回。时间大概是1分钟。注意动作要慢，扩胸时不要太猛烈，力度适中。

交叉摆动手掌

站姿不变，双手下垂，掌心交叉，掌心朝向腹部，然后双臂向外张开，张开幅度根据自身适合度和性质而定，速度不快。张开双臂后，立即收回双臂，使手掌交叉，时间约为1分钟。

用双手画一个圆

手掌相对约10 cm。保持这个距离。手掌的高度与腰带的高度相同，相当于中医“脉”的高度。保持手掌之间的距离不变，然后带动手臂与上臂做圆周运动。先稍微向左画一个圈，顺时针20次，逆时针20次，然后让身体返回面朝南，正反两个方向各画一个圈，各20次。然后身体向左旋转后，如上所述继续正反方向画圈20次。这样，总圈数为120次，时间约为3分钟。

放松，整理，结束

时间大概一分钟。方法是搓双手，特别是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷处，即外膝下四横指处)和涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹陷处)，腰部也按一会儿，约一分钟。