怎样才能瘦出手臂外侧？瘦身效果惊人，看得见。

1，手臂按摩:将瘦身产品放在手臂肥胖部位。在水性肥胖的地方轻轻摩擦，然后顺着静脉回流的方向向下推。手臂的松弛是受胶原纤维影响的，所以要先帮它引流，提高流速再按摩。

2、手臂运动:紧握一个矿泉水瓶或哑铃。因为当你用力弯曲手的时候，你的关节都是上下颠倒的，当你用力弯曲手的时候，你只能通过降低肌肉来拉伸。不过拉伸过程不一定要慢，这样效果更好。每天可以做这个动作100次，左手50次，右手50次。坚持一段时间，马上就会看到手臂内侧的肌肉会逐渐合拢。

3.握紧拳头，挥动手臂

(1)立正，保持挺直，双手紧握成拳悬挂在腰间。

②利用手臂的力量，以相反的方向来回摆动手臂。当手臂摆动达到极限时，保持这个姿势5秒钟，然后重复上述动作。

这种简单的手臂摆动，可以让手臂脂肪快速燃烧，变得苗条，从而达到减肥的目的。

4.伸展你的手臂

(1)腰挺直，双手和手指交错举至胸前。

②用手臂的力量向右伸展手臂，达到极限后保持这个姿势片刻，然后慢慢向左伸展手臂，交替练习以上动作。

这套动作可以让手臂肌肉变得紧实纤细，经常练习很容易减肥。