十大最优雅的舞蹈女生学什么舞蹈可以提升气质？
提升气质的十大舞蹈排名1。肚皮舞。
肚皮舞是众所周知的性感舞蹈。它有节奏的扭动，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，它绝对是一种非常好的有氧运动。纽约市肚皮舞俱乐部教练杰尼亚·拉夫曼(Loughman，Zegna)指出:“肚皮舞用最小的消耗和身体的协调性，却锻炼了全身的每一块核心肌肉，因此它作为一种低强度的锻炼方式适合各个年龄段，也适合那些在运动中受伤的人做康复锻炼。”肚皮舞也是一种非常好的舞蹈，可以锻炼背部的肌肉，减少腰部的疼痛。开始的时候，我们只需要一些轻柔的音乐，然后在臀部裹一条毛巾。“放松，站在落地式镜子前，摆动你的臀部、肩膀、手臂和胸部，尝试使用各种姿势，一个接一个，”拉夫曼说。“放松，扭动身体就好！”有时间的话可以去家附近的健身房或者舞蹈俱乐部报名，或者买个DVD回家跟着一起跳。
2.椅子舞蹈
作为一种传统的椅舞表演，这种运动有助于减肥，可以重拾之前不得不放弃的衣服。芝加哥的喜剧表演老师米歇尔·勒穆埃尔(Michelle Lemuel)说，当你忙着表演自己的最佳状态时，有很多运动你扭扭屁股就不在乎了。用你羞涩的高跟鞋跳舞，唤醒了你腿上的肌肉，这是你不知道的，而且在你脱鞋之后也不会停止。“这就像装上了一个真空泵，”勒穆埃尔说，然后当你踮起脚尖跳舞时，你的小腿肌肉得到了很好的锻炼。很多舞蹈俱乐部或者健身房都有课，当然你也可以买一张DVD，在家练习。如果是初学者，要分清，小心受伤。勒穆埃尔建议，“如果在运动过程中有大量的头部扭曲和摔倒在地，可能会导致受伤。如果一个动作让你觉得可能是对你颈椎或关节的挑战，不要犹豫，把它去掉，换成一些有趣的动作。”信不信由你，扭腰是一项非常好的有氧运动！"
3.芭蕾舞
来自纽约的教练玛莎·查普曼说，芭蕾舞可以让你同时进行有氧运动、高强度运动和耐力训练。持久优雅的舞蹈让你的肌肉变得强壮和有耐力。当你快速跳跃时，你的卡路里在剧烈燃烧。有经验的芭蕾舞演员四肢细长。查普曼说:练习芭蕾的最大秘密是，芭蕾能给你轮廓分明的腹部和性感的背部。“当你看到一个舞者的胳膊和腿在那边跳舞，这都是因为强大的腹部和背部肌肉，”查普曼说。练习芭蕾的另一个作用是，如果你是上班族，练习芭蕾可以让你的背部变得强壮！很多舞蹈俱乐部开设成人初级班，很多健身房开设芭蕾培训班，更注重身体的柔韧性和肌肉的锻炼。
4.尊巴舞
有没有其他舞蹈可以在你通过跳一对棍子而不是沙球来燃烧卡路里的时候锻炼手臂？这种拉丁舞式的舞蹈运动，将高耗能和有节奏的律动结合在一起，严格意义上来说，让所谓的减肥瘦身和锻炼腿部臀部肌肉成为现实。“这是一种很好的有氧运动，通过它你真的可以呈现出一个优雅的舞者的身材。”尊巴教练吉娜·格拉特说。健身房和舞蹈俱乐部提供尊巴舞课程，或者在家里使用DVD教程或基于任天堂Wii、Xbox和PS的视频游戏。
5.印度舞蹈
这种起源于印度传统的民间舞蹈最初是为了庆祝丰收或其他重要的社会进程而表演的，但现在它逐渐演变成了一种减肥的方式，纽约的印度舞蹈教练霍利·哈尔莫说。作为初学者，你会学到印度舞的两个标志性动作:一个是耸肩，让肩膀随着节奏上下移动；另一种是跨式，单脚跳，抬高膝盖，这样背部明显抬高。当你随着一种叫做“哆尔鼓”的双面鼓的声音跳舞(或演奏美国流行音乐)时，你可以增强你的平衡感，这也可以锻炼你的整个上腹部。哈尔莫建议，如果你在家里找不到印度舞蹈课，我们可以在网上收集尽可能完整的印度舞蹈DVD。
6.萨尔萨舞
如果你让你的瘦身方法吹一股拉丁风，你一定能找到新的力量和耐心，也许就在一个周五的晚上。圣莫尼卡跳舞医生俱乐部的老板约翰·卡塞尔说:轻快的步伐能塑造你的腿部和臀部，而跳舞能让你的上半身更强壮。靠在伴侣身上燃烧卡路里，让肌肉更有魅力，而轻快的步伐让你一直踮起脚尖跳舞。“因为这是一个能量密集型的舞蹈，所以一节课你会燃烧很多卡路里，”Kasai说。还有一个意外的收获:“健身房的这种舞蹈也是一种很好的与异性交流的方式，因为很有社会性。”
7.非洲舞蹈
作为西非文化的重要传承和延续，非洲舞蹈包括拉伸、健身和有氧运动，据纽约迪昂利巴舞蹈俱乐部的莫雷尔·莫·弗利特教练介绍。它的舞姿和速度都来源于这种舞蹈的起源，但大多数非凡舞蹈的起源都是基于跳跃、脚步运动和臀部运动的结合。所有的动作都是为了让你的大腿和臀部更加贴合，随着高鼓扭动臀部和腿部。你可以在附近的舞蹈俱乐部和其他健身房找到非洲舞蹈的有氧课程。莫舰队俱乐部还提供了他们自己设计的《西非舞蹈全集》的DVD。是什么让非洲舞蹈如此独特？莫舰队解释说，这是一个舞蹈课程，伴随着现场打击乐器。“当鼓声响起时，你会忘记自己在移动，”他说。“你在健身房感受不到这种奇妙的感觉。”
8.交际舞
纽约曼哈顿舞厅老板陈士骏说，交际舞作为一种能让普通人减肥的舞蹈，其实只适合一些身材走样的老年人。交谊舞除了需要一个很大的场地让你在舞池里跳舞之外，还包括很多来回、角度很大的手势和动作，可以增加你的平衡感，增强你的重心。陈说，这里有一组课程是专门为初学者设计的，但如果你不想选择这种课程，他建议使用YouTube视频教程作为学习工具。
9.嘻哈音乐
纽约市节拍舞蹈俱乐部的教练马特·洛佩兹说，街舞包含爵士舞(你经常看到在舞台上表演的那种舞蹈)和嘻哈的元素。典型的动作有机器舞步(放松肩膀、头颈或臀部以响应节奏)、停顿(突出一个动作不动)和霹雳舞(这是一种特技)。很多动作都是通过屈膝来呈现的，也就是说你在街舞课上基本上是在做一个连续的深蹲。你的大腿和背部会因此受益，变得强壮。下一步是在下一次聚会上像专业舞者一样展示你的新动作和不可思议的身材。
10.踢踏舞
我们在舞台上看到的踢踏舞，据说是爱尔兰吉格舞和西非舞的混合，诞生于美国早期殖民时期。在踢踏舞中，你会用你的金属鞋踩在地板上，做出切分音节奏。所有这些灵活的步法动作都是最好的燃脂舞蹈动作之一。“这对你的心脏、耐力、力量和平衡都有好处，”美国踢踏舞协会艺术总监托尼·沃克说。此外，沃克补充说，总是记住这些复杂舞步的组合对你的记忆和整体协调有好处。如果你现在还没有准备好参加课程，你可以在家练习:“只要用你的脚后跟发出一些声音，”沃克说。"你可以跳任何节奏的舞，还可以踢踏舞."这将立即按比例降低您的心率。
女生可以学什么舞蹈来培养气质1，伦巴
伦巴是一种拉丁舞，也被称为爱情之舞。其特点是步伐优美，舞台柔和，体态优美，是一种浪漫的舞蹈。长期跳伦巴舞可以拉长女性线条，让你越来越优雅。
2.爵士舞
爵士舞是外国舞蹈的一种，主要讲究活泼灵动的特点。爵士舞不同于古典舞，它需要力与美相结合。所以，坚持跳这种舞的女性，不仅能练出紧实的身材，还能显得很有力量。
3.瑜伽舞蹈
在练习瑜伽舞蹈的过程中，不仅可以塑形，还可以陶冶情操，放松身心。因为瑜伽舞的舞步可以丰富肢体语言，舞步变幻莫测，所以练瑜伽舞的女性都很迷人。
4.踢踏舞
踢踏舞可以说是燃烧脂肪最有效的舞蹈之一。灵活的步伐变化和与地板的摩擦使这种舞蹈非常流畅。对于舞者来说，心脏的耐力、耐力、平衡能力都可以在踢踏舞中得到发展。
女生学舞蹈有什么好处？1)增加他们的协调能力。可以有效延缓衰老，锻炼你身体的协调性和适应能力。
2)增加身体的柔韧性。如果练习正确，每一个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼，肌肉闭合就能长气质。你可以看到所有的舞者即使不是特别漂亮也能给人眼前一亮的感觉。
3)提升个人气质。毫无疑问，每一种舞蹈都有自己的气质。无论你学的是哪一种，都有一定的舞蹈气质会在你身上体现出来。
4)能够锻炼拼搏精神。
5)很多种类的舞蹈都属于有氧型。正确的练习和合理的训练时间对健康有很大的帮助。
6)一些交际舞可以帮助你更好的与人交流，让你的性格更加开朗。
7)身心愉悦，舞蹈的美一定是用心才能感受到的，那种愉悦是很多其他活动无法替代的。