适合老年人的舞蹈

健美操、秧歌、交谊舞、热身运动比较适合老年人。

跳舞是一种美妙的享受，也是一种健康的锻炼。但老年人在跳舞时要根据自己的生理特点注意以下几个问题。

1.老年人不应该在拥挤的地方跳舞。你要选择空气流通好，人少的舞池。

2.跳过暴力舞蹈是不可取的。老年人心血管弹性差。狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加快、心跳加快、血压骤升，诱发或加重心血管疾病。

3.吃饱肚子跳舞是不可取的。老年人消化功能差，吃饱肚子跳舞会影响消化功能，导致肠胃疾病。

4.不宜突然降温。跳舞可能会使身体出汗和口渴。此时，老年人不要随意脱衣服，以防感冒等疾病。不要喝太多冷饮，以免因低温的刺激而引发呼吸道疾病。

5.酒后不要跳舞。酒能刺激大脑，使心跳加快，血管扩张。酒后跳舞会诱发心绞痛和脑血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞池的地板比较光滑，老年人穿着硬底鞋跳舞容易滑倒。小心扭伤或骨折。另外，硬底鞋弹性差，地面反作用力大，对小腿肌腱和关节组织都有伤害。

7.生病了就不要跳舞了。对于有心血管疾病的人来说，跳舞容易导致高血压和心血管疾病；疝气、胃下垂、脱肛可能因跳舞而加重症状；患有耳源性眩晕、颈椎病等头晕的老年人，往往容易跌倒，严重者可发生骨折；患有传染病的老年人不宜跳舞，以免传染他人，也影响自身康复。

补充条款:

说到跳舞，人们总会想到年轻婀娜的身影。事实上，舞蹈不仅属于年轻人，也给中老年人带来健康和活力...2006年春节联欢晚会上，唐山桥西舞蹈队表演的皮影舞《美丽的夕阳》受到国内外观众的一致好评。有人认为，这种借鉴传统皮影戏人物活动而设计的动作，其视觉冲击力和美感堪比2005年春晚最大亮点观音。尤其难能可贵的是，12老太太演员平均年龄60岁，其中年龄最大的74岁。据了解，“美丽夕阳”舞蹈队是民间自发组建的。主要是几个热爱舞蹈的中老年女性在展场点发起的。