长测包括哪些项目？
具体标准如下:队员在20米内以“哔、哔”的声音分两组跑，间隔5秒，声音节奏不断加快，队员测试速度从8速开始，直至提高到17速。当达到17速度时，已经接近选手的体能极限。第一次速度跟不上的选手将被警告一次，第二次取消测试资格。
YOYO是一种测试球员间歇性耐力训练的方法，由丹麦人Janes Bansbo发明。相比12分钟跑，这个测试更接近实战。它要求选手在20米内折返跑，57个来回完成8，10，12，13，13.5，14，14.5，15，18+。12-14级需要跑八次，14.5-15级需要跑三次，15.5-17.3级需要跑六次。时间限制不同，跑完全程合格时间为13分钟和50分钟。每一位参加测试的选手，每一个来回都要按照现场打好的鼓跑，回到起跑线时不得落在鼓尖后面，否则视为犯规，将被出示黄牌，两张黄牌累积一张红牌，视为不合格。
YOYO是一种测试球员间歇性耐力训练的方法，由丹麦人Janes Bansbo发明。相比12分钟跑，这个测试更接近实战。它要求选手在20米内折返跑，57个来回完成8，10，12，13，13.5，14，14.5，15，18+。12-14级需要跑八次，14.5-15级需要跑三次，15.5-17.3级需要跑六次。时间限制不同，跑完全程合格时间为13分钟和50分钟。每一位参加测试的选手，每一个来回都要按照现场打好的鼓跑，回到起跑线时不得落在鼓尖后面，否则视为犯规，将被出示黄牌，两张黄牌累积一张红牌，视为不合格。
据专家介绍，yoyo体检的难点在于休息几秒钟再继续跑步。球员不仅要控制节奏，还要平均分配体能。意志品质也是决定性因素之一。通常球员的体能在40趟以上就达到极限，剩下的十趟完全靠意志品质。
一般学校跑到15.6438+06速度。
什么是“YoYo”？不久前，“粉丝”首次对中文进行了准确的描述:“从容应试法”。从字面上看，与以往的体能测试相比，“YoYo”显得有些悠闲，主要表现在体能测试会伴随着音乐的节奏。对于体能测试者来说，任何形式的测试都是对自己体能的最大考验，哪有闲暇！需要特别指出的是，“YoYo”并不是一个完整的体能测试体系，而只是体能测试的一个环节或重要环节，也就是说，中国选手面对的“YoYo”只是体能测试中一套独特的“菜品”，而不是全新的体能测试套餐。
●丹麦足球产品●
YoYo测试法的发明者是哥本哈根奥古斯特·克罗克研究所的JensBangsbo。
邦斯比的主要成就并不是足球运动员的训练和恢复，而是将主要精力投入到足球战术的研究中，其中代表作品有与BirgerPeit■ersen合著的《DefensiveSoccerTactics》和《SoccerSystems&Strategies》。Bunsberg不是纸上谈兵。他和他的合作者BirgerPeitersen曾经是丹麦国家足球队的教练。
邦斯比曾经效力于丹麦国家队(包括青年队)，执教丹麦队35年，其中15在丹麦家喻户晓，他参加了包括丹麦联赛在内的400多场比赛。从1986开始，BONSBU担任丹麦足协顾问，发表了100多篇关于足球战术和足球体能训练的文章。
●YoYo训练赛马●
测试中使用音乐测试的方法一般被称为“BeepTest”，而YoYo就是其中最著名的一种。首先需要指出的是，YoYo测试并不是一种完整的测试方法，而是一种综合体能测试的手段。YoYo只是美国女足10体能测试项目中的一项，在两天的测试中第一天就被放在了最后一项，所以美国女足也称之为“YoYo间歇恢复测试”，墨西哥国家队使用的就是这种测试方式。此外，记者发现，
●20速20米折返跑●
溜溜球测试也叫“溜溜球耐力测试”
(YoYoEnduranceTest)，它的主要形式是20米折返跑，以每个规定的速度往返7到15次。听到音响播放的声音后，测试队开始折返跑，第二次听到声音时返回终点。在第一关的测试中，Bunce设置了20个速度指标来测试每个玩家的耐力，并为每个玩家记录下来。
如果一名选手以16的速度完成8次折返跑，他将获得16-8的记录，这代表每公斤体重耗氧量为66.9毫升。为此，Bunsby根据试验中的累计距离和往返次数，制定了一套详细的数据转换公式。
当然这些资料都是国外的。我们还不知道中国足协引入这种测试方式后会有什么调整。
测试前，受试者首先要重现热身赛“YOYO”的真实场景
1.变暖
○考试前，各科首先要进行一场热身赛。
准备
○在平地上设置20米的测试区域并为测试者画一条直线，在起点和终点放置两个平行的足球训练用塑料锥“球门”。
○一条线测试两个玩家。
○记录员拿着测试记录站在20米线的末端。
○测试球员站在距离假想球门线(20m区域的开始端)至少半英尺的地方，面对20m区域的远端。与图中不同的是，球员测试时不带球。
3.过程
○热身准备结束后，首席测试员向被测队员简单讲解测试规则，要求测试员按照提供的速度(声音，如磁带或哨声)节奏，以较慢的速度完成几次折返跑，以适应现场声音。
○一声哨响，折返跑开始；第一声哨响告诉考生开始跑，第一组折返跑后的下一声信号代表下一组测试开始。
4.玩家测试说明
○受试者站在20m区域，一端面对另一端。
○开始前，受试者必须站在离起点半英尺远的地方。
○在每一个声音信号处，选手必须尽快跑到另一端，在下一个声音信号处，记住前脚应该踩在另一端的端线。
○若考生未能在规定时间内完成上述动作，则记为失误。
○某团折返跑两次失误，取消测试资格。
另外，“YoYo”里还有一个有趣的现象。当选手以较慢的速度完成最初的折返跑时，被测试的选手可能会捧腹大笑，但中国选手不要被假象迷惑。指定第九速的时候，你就彻底安静了，到了11到13的速度，很多人就被淘汰了。这是。
YOYO体能测量是丹麦一位体育博士发明的，主要是模拟比赛中加速、减速、急停、转弯等频繁动作，在达到体能极限时对选手进行测试。
具体标准如下:队员在20米内以“哔、哔”的声音分两组跑，间隔5秒，声音节奏不断加快，队员测试速度从8速开始，直至提高到17速。当达到17速度时，已经接近选手的体能极限。第一次速度跟不上的选手将被警告一次，第二次取消测试资格。