如何定制新娘的食谱？

女青年结婚后，生理上会发生很大的变化。如果营养不良，会影响身体健康，严重时还会引起月经不调等妇科疾病，影响夫妻生活。

新婚女性需要多吃有营养的食物。如蛋、奶、肉、鱼、豆制品等。在加强营养的同时，也要注意适当的营养。如果营养过剩，会导致身体发胖，失去女性特有的优美体态。

新婚女性在饮食上要注意合理搭配，不要偏食。只有将蛋白质与各种食物混合，才能提高蛋白质的质量，满足人体对无机盐、维生素、糖等基本营养素的需求。具体来说，在主食上要粗细搭配，在食物分配上要坚持蔬菜和肉类的搭配。

每个新娘都希望自己的皮肤柔软，头发乌黑，身材匀称，这些都与食物中的各种维生素密切相关。维生素A能滋润皮肤，使人眼睛明亮。主要来源于各种动物的肝、鱼、奶、禽、蛋、胡萝卜、菠菜等蔬菜。能使人皮肤光滑的维生素B主要来源于谷类、豆类、动物内脏、瘦肉和蛋类。因此，我们应该经常吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如水果、胡萝卜、葵花籽、大豆、花生和芝麻。

如果你是油性皮肤，应该少吃动物脂肪，多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆腐等清淡食物。皮肤干燥的女性要增加大豆油、豆浆、胡萝卜素的摄入。

食物中的微量元素对新娘来说更是不可或缺。比如缺锌。会影响生殖器官的发育。新娘应该在食物中安排更多的谷类、豆类和动物内脏，以便从中获取锌。另一个例子是铁。年轻女性平均每天至少需要15 mg铁，经期对铁的需求量更大。一旦缺铁，就会出现贫血。所以要多吃动物的肝、心、肾、瘦肉、蛋类。