健壮的女生如何选择塑形的运动？

普拉提器材很适合女生练习。普拉提有垫子和大器械两种。大装备这个名字听起来很重量级，其实不然。普拉提大器械练习中有几种器械。比如我们经常可以看到核心床。

普拉提核心床的优点是可以结合普拉提垫上的动作，通过姿势训练加强全身的力量。重组训练器在强化深层稳定肌肉群的同时，还能刺激大肌肉群，使身体更加强壮，从而加快新陈代谢，消耗更多脂肪，有效改善体态，塑造好身材。

普拉提桶可以纠正身体姿势，放松腰颈部，解决肩部问题。很多专业运动员也用普拉提来避免运动损伤，普拉提对人们经常锻炼较少的侧线有很好的塑造能力。

普拉提中的稳定椅非常适合膝关节损伤，骨盆不稳的人的康复塑形，对于想要腿细的女性有很大的帮助。这个练习并不是为了练出很大力量和爆发力的腿部线条，而是随着呼吸慢慢练习优美的动作，从而更好的拉伸我们的腿部肌肉，让我们的腿在运动过程中看起来更加修长。

在普拉提中，凯迪拉克床也非常适合性练习。运动后，内心的肌肉会更加和谐，注意力可以被拉回内心的关心，普拉提恢复的也很快。2.拉伸肌肉时，有助于促进身体系统的循环，改善紧张情绪。3、有效帮助提高平衡和协调能力，帮助维持身体的稳定性，并使深层肌肉和细微肌肉保持固态，使脊柱更加强壮。4、能减轻疼痛和僵硬并坚持运动。会收到良好的身体反馈。

任何锻炼都需要坚持才能有效。通过练习普拉提让自己拥有更好的身材。