肚子上有脂肪怎么减肥？

你可以从控制全身脂肪含量到局部训练来减脂。说到减肥，现在可以这么说吗？全民减肥？是的。对于女性来说，追求S型身材，总是希望自己的体脂更低更瘦，自然更好看。对于男性来说，他们喜欢锻炼肌肉、腹肌、三角肌和胸肌。让自己看起来身体更强壮。所以如何减肥，让自己拥有曲线，也是困扰很多人的问题。

第一，减掉身上太多的脂肪。说到发胖，只要不运动，再加上吃很多食物，不控制吸收的热量，自然会让身体发胖。而且变胖并不是变胖的某一部分。脸上开始出现双下巴，肚子上有肥肉，手上有肉，都是变胖的表现。所以想要减肥，减掉肚子上的肉，就要从减脂开始。我们减脂需要的是运动，因为体重增加是因为体内吸收的热量与消耗的热量不成正比，所以当运动量大于吸收量时，就可以减脂。

减少吸收的热量，然后对腹部进行针对性的训练。想要有效减肥，必须控制饮食。如果你还是像往常一样吃很多高热量的食物，吃开心水炸鸡，要消耗掉这些热量需要多大的运动量？所以一定要控制饮食，吃高纤维低吸收率的食物。当然也要保证身体正常活动所需的各种营养。当体脂减少到一定程度后，我们可以用各种运动app来训练腹部，因为即使体脂减少了，我们的腹部也是最不容易动到的，所以通过训练可以收紧腹部，也可以起到减少腰围的作用。

健康合理的减肥可以保证身体发育。身体是革命的本钱。合理饮食，适度运动，这样减肥的效果会让身体健康，不会伤害身体，只是为了减肥。