丰胸可以锻炼瘦背吗？瘦回来的方法有哪些？
扩胸运动能瘦腰吗？
孩子在做扩胸运动的时候也需要借助背部的力量摆动手臂，所以扩胸运动对瘦背也有好处。我们在做扩胸运动的时候，可以通过调整速度来重复扩胸运动。当你感到背部肌肉有一点疼痛或温热时，说明你的背部得到了锻炼。这种情况下要继续做扩胸运动。每天坚持做这个运动，相信你的背会更瘦，拥有漂亮的背也不是问题。
瘦背的方法有哪些？
1，哑铃耸肩
除了扩胸，用杠铃耸肩也能起到很好的瘦腰作用。双腿微微分开站立，宽度大于肩膀。然后双手拿起哑铃保持垂直，同时双肩高高耸起，然后放松。反复重复这个动作，每天练习多次，直到感觉肩膀很累。如果你长期坚持这样做，你会失去你的背部。
2.圈住你的手臂
日常运动前手臂转圈热身也是很常见的。站直让双臂张开平躺，然后双臂同时上下转圈。每天坚持这样做。相信过一段时间后，你会发现自己的背变直了，更好看了！
瘦腰运动有哪些？
1，拉伸甩脂
每天早上醒来，美美地伸个懒腰，可以有效地帮你甩掉背上的赘肉。你可以仰卧拉伸，可以坐着拉伸腰，也可以像猫一样躺在床上，弓着腰，用尽全身力气舒服地拉伸。这样可以让你的背部肌肉得到锻炼，从而拥有性感的背部。
2.俯卧撑
俯卧撑是一项大家都很熟悉的运动。这个练习不仅可以收紧手腕和腹部，对锻造背部也非常有效！据说只要手撑的宽度更宽，对收紧背部的效果会更好。在家一天只做十次也没关系。
3.晚饭后靠墙站着
饱餐一顿后，找一面干净的墙，背紧贴墙站着，同时保持背部绷紧。饭后这样站立，可以改善背部轮廓曲线，使其更有吸引力和美感，让你的背部脂肪燃烧起来，让你靠着墙站立，可以探出诱人的曲线，从而达到减肥的效果。
4.企鹅挥手
双手向后伸展，掌心向内。然后身体后倾，靠近时双手拍在背后。不要停止呼吸。随着拍掌的时机有规律地呼吸。这个练习不仅可以在办公室做，而且有着超乎想象的效果。
5.用肩胛骨画一个圆
基本上大家应该都不习惯动背，所以先从肩胛骨画圈开始。双手放在肩膀上，然后通过想象用手肘画一个大圈，让肩膀做圆周运动。这样做就能激活背部。
有哪些日常瘦腰动作？
1，小举重
站直，双脚略宽于肩，抬头挺胸，手肘弯曲90度，掌心向前，同时向上推手臂，直到感觉肩膀完全紧张，再回到初始动作。整个过程中，手和耳朵始终保持在同一平面。重复15次左右。每周2次，每次完成4组以上。
这个动作可以有效的锻炼肩膀的中间一侧，拉伸手臂的肌肉，让你的手臂看起来很有线条，肩膀看起来很有型。
2、双手放在背部支撑物上
双臂放在背后，支撑在一个平凳上，双脚站立。肘关节、肩关节、髋关节、膝关节保持90度角，双臂夹在躯干两侧。注意肩关节的力量，感觉是肩膀的力量让你完成整个动作。慢慢伸直手臂，直到肘关节伸直，然后回到初始动作，但不要锁住肘关节。每周重复12-15次，1次，每次完成4组以上。
3、单臂支撑
尽量保持背部、臀部和腿部在一条直线上(如果太难，可以前后交叉双腿)。将你的手肘向一侧弯曲90度。支撑在垫子上，保持上臂与地面垂直，慢慢抬起臀部保持躯干在一条直线上，然后停顿2-3秒，再回到初始动作，重复约10次，每周两次，每次完成4组。
4、手臂半伸展
在椅子上坐直，大腿与椅子平行，腿与大腿垂直，腰伸直，双臂如左图所示，上臂紧贴身体。前臂水平向外张开，直到附属关节即将离开躯干，回到初始动作，不要伸直手臂。在整个运动中，不要耸肩，保持肩胛骨平坦有感觉，尽量保持肘关节紧贴躯干。重复15次左右，每周两次。
5.单臂改良俯卧撑
如图，膝关节和前臂支撑在垫子上，两膝之间的蹼间距保持与髋关节宽度相等。双手紧握，手肘弯曲90度与肩同宽。慢慢水平外展一侧支撑臂，不要改变肘关节角度。与背部保持在同一平面2-3秒后，慢慢回到初始动作，换另一侧。单臂抬起时，尽量保持整个背部水平，尽量不要扭动躯干和臀部。双手完成1次为一组，重复5-8组，每周练习1次，完成3组以上。