如何运动才能减少膝盖旁边的脂肪？

第一，按摩或拍打膝盖堆积的脂肪越多，说明这块肉的新陈代谢不好，需要刺激。可以通过按摩或者拍打来加快膝盖的血液循环，让脂肪燃烧起来。当然也不能太频繁，否则会引起肌肉酸痛。

二、屈膝运动无论是上班族还是学生家庭，都可以抽点时间做屈膝运动。双腿并拢下蹲，然后站起来，如此重复30-60次，根据熟练程度增加运动量。

三、多位置跳绳

在空地上只能用一根绳子。跳跃时，可以通过加强力量，改变姿势，移动到膝关节。这种姿势对于瘦膝有很好的效果，可以有效的训练小腿。