只吃鸡蛋、水果、水煮鱼减肥有害吗？

看了你的食谱，感觉有以下几个问题。

1:一天内不要同时吃碳水化合物和动物蛋白。

早上一杯牛奶+鸡蛋，一份水果，是个不错的选择。如果你想吃主食，那就配一杯豆浆或粥，再吃一个水果。

2.早上不要吃主食(碳水化合物)。建议中午吃鱼汤、水果、菜菜，没问题。

3:下午四点左右，可以喝杯牛奶，或者吃个水果。

4:晚上不吃东西。六点以后最好什么都不吃。如果实在饿了，可以吃点低糖水果或者喝水。

4.如果担心不吃主食会损失一些微量元素，建议第二天早午餐吃碳水化合物配素菜，下午和晚上同上。

即一天吃蛋白质+菜菜+水果，一天吃碳水化合物+菜菜+水果，晚上六点以后尽量不吃其他东西。

因为碳水化合物和动物蛋白会合成脂肪，相反要分开吃。哈哈，，

以上饮食习惯，加上适当的运动，很难瘦下来。

另外，一定不能吃减肥药，也不能盲目节食，这样会严重影响内分泌。而且，就算减肥很快，也只会流失体内大量水分。

记住，我们减肥是为了美丽，健康才是最美的。所以，我们要的是健美的身材，而不是持续下降的体重！

因为人的肌肉密度比脂肪高，所以同样的体重，我们想减掉的是脂肪，而不是肌肉。所以合理的运动也是必要的，保证你减肥的时候肌肉不松弛。你就是这个样子~ ~

说了这么多，希望对你有帮助。祝你越来越漂亮。有问题可以随时联系我~

有空来减肥吧。有很多JM人和你一样在为美丽而奋斗。，，，呵呵~