我已经坐了一整天，没有运动。我两年内体重增加了35磅。怎样才能减肥？

健康饮食小偏方:1。苦瓜减肥法是通过饮食减肥的好方法。下面我们就来看看边肖推荐的瘦身食谱吧，希望能帮到你！访问她的空间1198 792 528可能会有帮助。2、黄瓜拌丝原料:嫩黄瓜500克，刺皮100克，香菜、姜、盐、酱油、醋、味精、香油。方法:(1)，将嫩黄瓜洗净消毒，切火柴梗。将海蜇皮用温水浸泡，去沙洗净，切丝用温水浸泡，然后用冷水捞出，放凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。(2)将盐、酱油、醋、味精、香油放入碗中，搅拌成调味汁。(3)将黄瓜丝和海蜇丝分层放入盘中，撒上香菜段和姜丝，淋上调味汁，拌匀即可食用。功效:降血压、降血脂、美肤减肥。3、强大的米粥减肥法一碗粥的米饭量只有白米饭的一半，米粒泡在水里会变大，会让人有饱腹感。所以，节食者吃1碗粥就满足了，摄入的热量比吃饭少了一半。4、红薯排毒餐减肥法红薯和白米饭的比例是二比一，大概就是吃两个红薯，吃一口白米饭，再搭配两个蔬菜一个水果。除非身体太冷，蔬菜以生菜为主。体寒的人不宜吃叶菜。如果不能准备两种蔬菜一种水果，也可以用一种蔬菜一种水果代替。早上六点半前吃红薯排毒餐，七点前排便。如果不喜欢吃米饭，也可以用米制品替代，比如米粉、米苔，但最好不要吃粥，因为粥容易下咽，会减少咀嚼动作和唾液分泌。