玛吉的减肥法真的有用吗？玛姬的饮食原则是什么？
1.玛姬的减肥法有用吗？
玛吉的饮食有减肥的效果。玛吉的饮食是减少碳水化合物的摄入，比如不吃淀粉和含糖食物。控制糖分提供热量，从而消耗体内储存的脂肪达到减肥的效果。
2.玛吉的饮食原则
麦吉饮食第一阶段，切断主食和糖的摄入约14天。仅仅依靠肉类中的脂肪和蛋白质来提供热量是不够的。这时候就会启动身体的脂肪供能系统，消耗体内的脂肪提供能量，从而达到减肥的目的。
3.玛吉饮食的影响
如果严格按照麦琪饮食的四个阶段，在14天内，我们可以在麦琪饮食的第一阶段减掉10斤左右，第二阶段持续减肥的效果也可以达到2-4斤左右。
4.如何保持减肥效果？
因为玛姬减肥法是一种控制碳水化合物摄入的方法，恢复节食的时候更容易发胖，所以要注意一些方面来保持玛姬减肥法的效果。
1.合理恢复饮食
玛姬饮食第一阶段减肥后，要注意主食和面粉、大米的摄入要合理、逐步恢复，不要暴饮暴食。而如果达到理想体重后马上恢复之前的饮食，体重很容易反弹。
匹配运动
在进行麦吉减肥法的同时，可以配合一些运动来进行，运动可以消耗热量，燃烧体内脂肪。虽然玛姬饮食的第一阶段可以不运动，但做一些轻松温和的运动对减肥是有益的。特别是第三、第四阶段，要做一些有氧运动，比如跳绳、骑自行车、游泳、慢跑等。保证每次锻炼时间在半小时以上。
温馨提示:因为每个人的体质不同，体重基数也不同，所以同样的饮食对不同的人可能会有不同的效果。
5、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或零食，但就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。