我瘦了一个月，但最近两周又胖了。我加大运动量一天锻炼三次，改变饮食，还是胖，晚上锻炼完了。

减肥和一个人的成长期差不多，不可能每天都有增无减。一般流失一段时间后，代谢系统会对全身进行调整，以求达到平衡状态。在此期间，体重会保持在这个点或略有上升，这是正常的。只要不放弃，坚持运动，只要过一段时间(维持期)，当身体调整适应这个体重，就会再次过度。如果你一直减肥，你的身体会处于不利的境地。所以，你的身体是一台非常神奇的“机器”，会根据情况及时做出调整。只有身体各部分协调好了，才会进入新一轮的增减。所以，无论是继续减肥还是保持理想体型，都要坚持运动(坚持并控制一辈子)。如果把握不好(放弃运动或过度运动)，体重会有增无减。

夜间运动不佳(遵循“日出而作，日落而息”的自然规律)，尤其是夜间剧烈运动(早晚是最佳选择)，会影响睡眠质量，也会影响身体一整天代谢后的调整、修复、补充和平衡，造成身体“疲劳”，无法进行正常的代谢功能，所以体重肯定会停止或增加。你听说过《睡美人》吗？所以你要调整自己的运动时间和饮食结构，保持自己的运动习惯和良好的心态，相信会有理想的效果。