晚上的锻炼计划是每晚100个深蹲，100个俯卧撑，但是我一口气做不到。请询问锻炼者如何分组以及分组频率。

俯卧撑以16，6~8为一组，每组间隔时间也在一分钟以内(45~60秒)！

希望能帮到你...如果你觉得很多，没有一个群体可以减少！但是时间间隔最好保持在45~60秒！避免肌肉冰冷，达不到持续刺激的效果，事半功倍~ ~ ~

希望能帮到你！！！