开场跳和Bobby跳哪个减肥效果更好？

鲍比跳舞跳得很好。你可以从简单的开始，双脚依次弯曲，然后过渡到双腿垂直跳跃，再过渡到完整的波比跳跃。

博比的跳跃是下蹲、俯卧撑和跳跃的结合。看似简单的动作，却能在短时间内刺激全身肌肉，提高心率。当心率控制在最大心率的65%-70%范围内时，最能促进心血管运动，燃烧热量。所以bobby jump可以有效的起到瘦身燃脂的作用。

有氧运动达到中等强度时的心率算法。

心率的计算方法是储备心率法。用储备心率法的公式计算我们运动时的心率，不仅考虑了年龄因素，还考虑了安静时的心率。

首先计算最大心率，207-0.7 *年龄。要使用的第二个参数是安静心率。严格来说，安静心率应该是通过代入晨脉来计算的，但是在实际应用中，大家可能没有记录晨脉的习惯，所以我们也可以在运动前安静休息十分钟，然后记录一分钟的心率，代入公式进行计算。

储备心率=最大心率-安静心率，中等强度心率范围=(40%-60%)*储备心率+安静心率。

以上内容参考人民网-如何通过有氧运动提高免疫力？先判断运动强度。