小孩子玩踢球能强身健体吗？

以下练习适合学龄前儿童:

1.长跑

长跑有助于生长发育。国内外专家研究发现，经过一年的长跑训练，儿童身体发育正常，身高体重的增长高于普通儿童。但毕竟孩子身体发育尚未成熟，各器官功能还较弱。所以长跑一定要适当负荷，控制强度，量力而行安排运动量。

立正

实践证明，孩子坚持“注意力训练”矫正“O”型腿和“X”型腿是非常有效的。具体方法是:全身保持规律的注意力姿势，提起丹田精神。“O”型腿的人要双脚并拢，尽量靠在膝盖上。如果有必要，可以在双膝绑一条弹性合适的橡胶带，增加他的内部支撑力量。“X”型腿的人应该收紧膝盖，脚后跟尽量向内倾斜。每天做两次以上，每次20分钟。

3.乒乓球

眼睛疲劳是近视的重要原因。打乒乓球时，眼睛一定要紧紧盯着梭子，忽远忽近，快速旋转变向，使眼睛不停地运动，血液循环增加，眼部经络功能改善，从而消除或减轻眼睛的疲劳，起到预防近视的作用。

弹跳

所有的有氧健身运动都有健脑的作用，其中弹跳运动最好。比如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、跳舞等。，能给大脑供应充足的能量，激发其活力。

以上项目中，跳橡皮筋是最好的。它能使人体腰部和腿部的肌肉得到全面协调的锻炼。这种健身方式适合6 ~ 16岁的孩子，所需空间小，地面平坦。

游泳

游泳时，太阳的紫外线不仅能杀菌，还能促进儿童的生长发育，增强新陈代谢，促进健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力。呼吸比在陆地上困难得多。经常游泳可以促进呼吸肌的发育，增加肺活量，从而改善呼吸功能。冷水的刺激可以扩张皮肤血管，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺锻炼的效果更显著。游泳对心脏也是一种很好的锻炼，可以促进心肌发育，强收缩，增加血液输出，锻炼全身的大肌肉群，使身体长得健美匀称。