你是怎么回滚的？

先从下蹲开始，背朝翻滚方向，身体稍微前倾，然后双手推垫子，快速向后移动头部，包括胸部，通过臀部、腰部、背部、颈部、头部依次触碰垫子向后翻滚。同时弯曲手臂，将手肘放在肩膀上，掌心向上，手指自然向后张开。当你滚到肩颈部时，双手推垫，使身体翻转，抬头成深蹲撑。

前滚翻:双手蹲在双腿两侧，低头，身体蜷缩，头部落地后立即双脚着地，身体向前滚动，双手抱住双腿做全蹲或站立，用于改变身体姿势，摆脱对手的控制。

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注意事项:

1.练习前，充分活动颈部，防止受伤。这个动作最容易出现推手延迟，双手支撑不正确，导致动作难以完成。后仰的时候会抬头，转臀不够。解决的办法是多做辅助练习(双手放在肩膀上，掌心向上，手指向后，前后滚动)。

2.保护和帮助:帮助者站在练习者的后侧。滚至肩部，头部着地时，辅助者两侧双手向上抬起，帮助练习者推手翻转。

3.使用者练习时容易出现双手及时推垫、用力不均或身体紧绷等动作。老师要给予引导。

百度百科-后空翻