如何通过瑜伽放松全身？

现代生活的节奏越来越快，我们似乎每天都在忙着各种有用的和没用的事情。学生加入社团和学生的工作，老师为各种评价备课，社工需要完成自己的工作，需要动脑子的人际交往不计其数。全职家庭主妇忙于照顾丈夫和孩子，组建家庭...每个人都很忙，每个人都很忙。一天下来，他们头晕目眩，筋疲力尽。

这时候就要静下心来，想想怎么放松自己，身心都放松，以更好的精神面貌去面对依然糟糕的生活。

忙碌的生活需要休息，把自己变成陀螺后也要停一会儿。让我们来学习如何用边肖的一个动作来放松你的身体吧！

1，倒立变型

A.趴在地上，双手五指张开紧贴地面保持身体平衡，手肘慢慢伸直，用手臂的力量慢慢将身体抬起，双脚紧贴墙壁；

B.调整姿势，身体微微前倾，上身和双腿保持与地面平行，感受肌肉的力量，保持身体平衡；

C.保持动作30s，重复动作5次；

2、刀尖变型

A.蹲在地上，左小腿内侧与大腿根部紧贴，脚掌紧贴地面保持身体平衡，右腿向前伸展，膝盖保持伸直；

B.上身躯干和头部微微前倾，右手向前伸握住右脚脚掌，左手撑地保持身体平衡；

C.保持动作39s，换成其他练习，重复动作5次；

3、肘倒变型

A.收紧腹部，趴在地上，双手握住前臂紧贴地面，向前伸展，利用腹部的力量慢慢将整个身体向上提起，直至呈三角形；

B.吸气，用尽全身力气快速向上抬起双腿，屈膝，左小腿向前拉伸，右小腿向后拉伸，调整姿势，保持身体平衡；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

边肖有话要说:今天，列出了七个姿势来帮助你放松。其实不需要每次都完成每个动作，精细的也不多。边肖建议，当每个人都感到生活压力的时候，做一个行动！眼前的星辰大海等着你去征服，加油！