正常人每天走路多少合适？

年轻人每天的正常行走量是8000-10000步。老年人每天走3000-5000步就能达到锻炼效果。

过度行走是有害的

1，四肢无力

运动后感到疲劳是正常的。一般休息一刻钟就能恢复正常体力。但如果出现四肢无力，连续几天不能恢复正常体力的情况，则是运动过度的表现。因为过度行走，你的脾脏受损，四肢的肌肉也受损。

2、关节痛

年纪大的人会把关节痛归结为风湿，其实和走路过度有关。因为过度行走会使腿部韧带处于紧绷状态，容易拉伤韧带，导致关节疼痛。

我每天应该走多少步？还不如尽量多走路。

我每天应该走多少步？最好尽量多走路(图片来自图片网)

3.肌肉疼痛

大部分人走路都没有规律的时间，导致长时间的运动，休息一会儿，容易造成腿部肌肉酸痛。

一般正常运动后腿疼是正常的。只要休息两天左右就可以恢复正常。如果过了几天还是酸痛，显然是走路过度引起的。因为过度行走对肌肉和软组织造成损伤，会出现肌肉酸痛。

4、头痛心悸

正常行走不会引起头痛、心慌，只有过度行走才会引起这种症状。这时，你应该立即停止行走，休息一下。最好去医院检查一下脑子。

5.头昏眼花

有些人剧烈行走后会有头晕的感觉，其实是走多了导致的。过度行走会导致心脏和大脑供血不足，但也提醒人们是否患有颈椎疾病。