每天在跑步机上跑步能瘦多久？

都说胖子是潜力股，减肥成功往往很神奇。多少小鲜肉仙女被厚厚的肥肉埋没。在最好的年华里，怎么可能甘心做一个大胖子？所以减肥是很多“潜力股”一直在打的一场仗。在千千成千上万种减肥方法中，每天坚持在健身房的跑步机上跑步似乎是最简单的方法之一。那么，用这种方法减肥，每天要在跑步机上坚持跑多久才能减肥呢？

一般来说，以减肥为目的的跑步，需要慢跑40分钟以上，才能达到燃脂减肥的作用。因为开始脂肪供能一般需要20分钟，所以一周大概可以跑4到5次。

如果不能坚持40分钟，中间可以走一会。如果40分钟太容易，可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果相当于传统有氧运动(如慢跑)40分钟的减肥效果。

另外，早上空腹跑步是最好的减肥方式，但不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会导致胃病，对于肠胃不好的人来说就更不合适了。

另外，跑步时要注意保护膝盖。很多人在跑步过程中不注意，往往会造成不必要的伤害。

跑前跑后适度拉伸，不仅可以进行跑前热身，避免运动损伤，还可以减缓疲劳，避免跑后腿粗的症状。

减肥从来都不是一件容易的事，更不用说也是一件容易的事。不要听信各种奇奇怪怪的食谱，也不要指望三款微信商务瘦身产品。在减肥过程中，不仅要坚持使用，还要注意饮食调理，才能达到良好的减肥效果。最后祝大家都能变成小清新小仙女！