健身咖最常用的力量训练技巧有哪些？

平时练背的时候需要有吗？拉？动作，如划船、下拉(绳子、滑轮)等。，这个时候注意用手肘拉，不要用手腕。下拉的时候不能太注重手的发力，会把发力点转移到手腕上。手腕会一直往下拉，完全不能锻炼背部，容易扭伤。