懒人能快速减肥吗？
1，懒人饮食
懒人减肥方法之一:睡觉减肥
睡眠是懒人最好的减肥方式。但这并不意味着只要睡觉就能减肥。科罗拉多州医生、美国睡眠医学学会发言人罗恩·克莱默(Ron Kramer)表示，睡眠不足或过度也会导致肥胖。一项调查显示，每天睡眠不足6小时的人中，33%肥胖；每天睡眠9小时及以上的人，26%肥胖；睡眠时间适中的人肥胖率最低，只有22%。
懒人减肥方法二:走路减肥
研究表明，快走对瘦腰有明显效果。快走不仅能锻炼脚，还能锻炼肌肉。只要每天坚持走5000步以上，就能让腰围变窄。所以，没时间运动的MM，每次能快走的时候一定不要错过。
快走的方法很简单。可以以每分钟100 ~ 120步左右的速度行走，保持一点喘不过气来的健谈。想瘦又没时间的MM可以利用零散的时间。但是一定要每天走5000步。如果你能选择饭后散步1小时以上，失去水桶腰将不再是梦想。
懒人减肥方法三:按摩减肥
中式按摩是最适合懒人的减肥方式。只要躺着就能轻松减脂。但是MM一定要选择专业的按摩师傅。中医按摩可以刺激穴位打通人体经络，调理内脏，改善微循环，加速体内多余脂肪的分解，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。局部肥胖的MM可以对某个部位进行按摩，有效减肥。
2、饮食减肥技巧
一，七分饱，三分适度，用来积蓄元气。
美国威斯康星大学发表的一份关于饮食与长寿的报告颇有意思。报道称，在实验过程中，两组猴子分别被喂食正常和减少三分之一热量的食物。20年后，热量控制组中80%的猴子存活下来，而饮食不控制组中近40%的猴子死于糖尿病、癌症和其他与衰老密切相关的疾病。与此同时，热量控制组的猴子在大脑活动和肌肉方面明显更年轻。
试想，随着年龄的增长，一个人能将食物转化为身体能量的激素和酶逐渐减少，仍然按照年轻时的习惯吃喝，体内的“剩余库存”自然会增加。为了更积极地追求青春活力，我们不妨选择七分饱的饮食，将食欲转化为更持久的青春活力！
二、早上11迎来激素高峰，早餐中的碳水化合物是关键。
早睡会养出漂亮的睡美人，因为生长激素在夜间大量分泌，那么白天是激素的黄金时期？使大脑活跃、身体充满活力的“运动”激素是白天的主角，包括“副肾皮质”分泌的性激素和抗应激激素，其分泌高峰期为11 am。为了保证指挥荷尔蒙的指挥官——大脑所需的糖分，早餐要以米饭、面包等碳水化合物为主，没有食欲的时候水果是很好的替代品。
3.咀嚼:启动唤醒大脑激素控制塔的仪式。
之所以自古提倡“细嚼慢咽”，是因为充分咀嚼可以减轻胃部负担，促进消化吸收，长时间咀嚼可以刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食。此外，人们还发现细嚼慢咽在医学层面上有抗衰老的作用。比如食物进入胃，胃在分泌胃酸和消化酶的同时，也向肠道发出指令，告诉它“食物很快就会来找你”，让肠道为更容易促进消化的环境做好准备。这个连锁反应的起点是咀嚼。
咀嚼时，还会分泌EGF、NGF等促进皮肤和神经细胞生长的“返老还童因子”。换句话说，咀嚼的行为不仅有助于身体将营养物质吸收到体内进行消化吸收，还可以按下“启动键”，将摄入的营养物质转化为全新的组织和皮肤，甚至使皮肤完美恢复。
第四，吃完饭睡觉和不卸妆睡觉一样可怕。
睡前吃东西有害无益。不仅会造成肥胖，还会加速一切衰老。所以，要想保持年轻漂亮，晚上22: 00到凌晨2: 00这段时间千万不要吃东西。以下是睡前吃东西的一些坏处:
1，肥胖。进食后分泌的胰岛素会合成脂肪。如果吃完饭还醒着，或多或少会燃烧一些脂肪，但睡着后都会堆积在体内。此外，半夜分泌的BMAL-I量是白天的20倍。
2、造成第二天暴饮暴食。抑制食物的激素(瘦素)不能正常工作，就会有暴饮暴食的倾向。
五、酵素，最天然的解毒剂
干大豆如果长时间浸泡不煮会很难吃，但如果是湿的，放在适中的温度下，酶就会起作用，使大豆变成软纳豆、糊状味噌或液体酱油，人体内的消化酶也会有同样的作用。此外，当摄入的营养物质转化为身体细胞时，酶也会发挥不可替代的作用。没有酶的作用，人类就无法生存。
不幸的是，一个人能分泌的酶的总量不仅有限，而且年龄越大分泌的越少。通过食物补充酵素是唯一的选择。因为消化肉类和动物脂肪需要大量的酶，所以生吃蔬菜、水果、发酵食品一定要合理搭配后再吃。另外，酶是相当细长的，虽然加热会死亡，但是温度低也会影响其功效。注意烹饪技术和保持身体温暖是保持酶功效的好方法。
六、五种颜色是营养——衰老细胞是无色的。
常见的植物营养素包括番茄中的红色番茄红素、葡萄和蓝莓中的紫色花青素。植物之所以沐浴在紫外线中却不怕紫外线，是因为植物的色素成分具有紫外线效应。最新的营养学研究开始重视植物营养素作为第七大营养素。目前已知的植物营养素有近10000种。除了积极推广的黄绿色蔬菜，包括绿色菠菜、西兰花、黄色胡萝卜和南瓜，有意识地摄取红色、紫色和黑色的成分对身体也有好处。
七、维生素C越多越好，一定要结合维生素E摄入。
众所周知，维生素C对于美容和健康是不可或缺的。最近，在癌症的治疗中，还采用了使用高浓度维生素C滴剂的积极疗法。但口服补充剂时，维生素C确实存在不被吸收，容易排出体外的现象。大量摄入可能引起腹泻，一天服用2000-4000mg比较合适。这时候也要注意补充抗氧化成分——维生素E，它会保护容易被破坏的维生素C，使其有效作用于全身细胞。当接触紫外线或感到紧张或压力时，可与COQ10一起摄入。