减脂女生健身

如果选择运动，我觉得你应该用中等强度的有氧或者有能力直接用hiit。

我的建议是隔一天去一次健身房，不去的那一天做拉伸运动为第二天做准备。

如果用hiit减肥，基本可以跳过增肌这方面。

如果你使用氧气，做一些塑料无氧

饮食方面，总量可以减少。第一次减少可以维持在10%左右，一两个月后可以减少5%。看你的减肥进度和感受了。不要盲目节食。

饮食内容:我建议蛋白质和碳水化合物占比较大，大概40%和30%左右，只摄入一点点健康的脂肪。

睡眠和压力也要注意。