深蹲和深弯对减肚子有效吗？

深蹲和深大便对减肚子有效。配合有氧运动，效果会更明显。坚持每天做仰卧起坐，一个月左右就能看到明显的效果。

1]有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)-

这些练习都不会太激烈，但必须持续30分钟以上。

2)腹肌锻炼(仰卧起坐)。

腹肌运动(仰卧起坐)只能雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能开始塑型。很多人认为腹肌锻炼(仰卧起坐)可以消除肚腩，这是一个错误的概念。没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的。

需要注意的是，如果你想通过锻炼让自己的身体更加健美，就必须持之以恒，而且必须持续半小时以上。因为刚开始运动的时候，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！