为什么可以快速减肥，真的健康吗？

众所周知，糖分摄入过多会引发一系列健康问题。现在随着生活水平的提高，人们越来越注重健康，所以很多人开始戒糖，希望通过戒糖达到理想的健康状态。那么，放弃糖有什么意义呢？想戒糖，应该如何把握戒的度？每个人都可以戒糖吗？

如果你吃太多的糖会导致什么健康问题？

1.痤疮

糖摄入过多会增加胰岛素的产生，进而增加雄激素的产生，导致皮脂产生过多；二是会导致皮脂腺口角过多，造成皮脂腺堵塞，增加长痘几率；三是容易产生炎症，加重已经出现的痘痘，形成恶性循环。基于以上三点，糖分摄入过多对痘痘有一定影响。

2.蛀牙

如果长期大量吃糖，又不及时清洁口腔，口腔内的细菌很容易快速繁殖，最终形成蛀牙，甚至引发一系列的牙病。

3.慢性病

长期食用甜食会导致胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，容易引起胰腺不敏感，进而促发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、白内障等。通过戒糖，减少糖的摄入，可以在一定程度上避免或减轻因糖摄入过多而导致的疾病。其实，糖的摄入过多虽然对人体有害，但也是人体必需的物质，所以切忌盲目戒糖。

首先，糖是人体热量的主要来源。其次，糖是维持神经系统和红细胞正常功能的物质。其次，糖可以节省蛋白质。当蛋白质进入体内时，组织中游离氨基酸的浓度增加。这种氨基酸合成蛋白质是一个耗能的过程。如果同时摄入糖分补充能量，可以节省一些氨基酸，有利于蛋白质的合成。

另外，膳食纤维也是糖的一种，虽然不能被人体直接吸收，但有助于促进肠道蠕动，改善便秘。所以，在追求健康的同时，不要一下子完全戒糖(除非是在专业医生的指导下)，对身体会有一定的负面影响。糖对身体有利也有弊。想要达到平衡的状态，就要适量科学的吃。