瘦身冥想会瘦下来吗？视频教程
一日之功在于晨，减肥要从晨开始。但是，不要误会，不是让大家一大早就去，让自己出汗。在这里，我要推荐给你的是清晨的想法，通过控制自己的呼吸来达到瘦身的效果。
一、放松的基础:冥想
如果你每天冥想十分钟，你的杂念、焦虑和不安就会消失，这会让你身心愉悦。如果你早上冥想十分钟，你一整天都会有好心情！
行动1
盘腿坐在地板上，但不要把腿叠在一起。两条腿都应该靠近地板。把手放在膝盖上。
行动2
双手掌心向上放在膝盖上，眼睛向下，看着离你一米远的地板。脑子里不要有任何杂念，集中精神，深呼吸。可以在眼睛看着的地方放一根蜡烛，放一些纯音乐，有助于放松。
第二，用一个鼻子呼吸。
行动1
你可以盘腿坐在地板上，或者坐在椅子上。举起右手的拇指、食指和中指。
动作2:通过左鼻子呼吸。
轻轻闭上眼睛，食指放在眉心，大拇指托住右鼻子。用左鼻子吸气，然后深呼吸，用中指捏住左鼻子，屏气4秒。
动作3:用右鼻子呼吸。
将拇指从右鼻子上松开，用右鼻子吸一口气，然后深呼吸，再用拇指捏住右鼻子，屏气4秒。就这样，左右鼻子交替呼吸5分钟。
第三，扩胸深呼吸。
行动1
在地板上坐直，不要佝偻肩膀，双手自然放在大腿上，臀部坐在小腿上，双腿和膝盖靠在一起。
行动2
双手放在胸前，掌心相对，手掌并拢，几次自然呼吸后将胸内气体全部呼出。呼气时用鼻子或嘴巴。
行动3
用鼻子吸气的同时，双手向上伸直，就像用胳膊托着耳朵一样。你应该有意识地向上拉伸背部肌肉。
行动4
呼气的同时，双手双臂斜向后伸直，抬头，脖子向后伸，打开胸部，看着天花板，保持这个动作，做十次呼吸。
行动5
吸气的同时，将上半身恢复到动作3的姿势，双手伸直举过头顶。然后在呼气的同时，回到动作1的姿势，手掌向上放在大腿上，做三次呼吸。然后再重复上述动作，* * *两次。
晨间冥想减肥看似简单，但其瘦身效果并不比别人差。每天醒来，面对清新的空气，看着窗外的绿植，再练习冥想，没什么好享受的。