很多人都有晨练的习惯，那么晨练的时间应该控制在多久呢？

很多人都有晨练的习惯，那么晨练的时间应该控制在多久呢？夏秋季最佳晨练时间为5:30-6:30，冬春季为6:00-7:00。晨练太早或太晚效果都会大打折扣。

普通人以健身早操为目标，时间应该控制在半小时左右。时间太长容易导致疲劳，影响白天工作，时间太短达不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练，大概需要1小时才能达到燃脂的要求。一般建议每周晨练3-5次。当然，如果天气合适，没有雾霾，没有雨，温度合适，身体健康，每天出去晨练对身体是有好处的。但如果冬天天气太冷或多雾，外出晨练会影响呼吸道，容易感冒。

其实锻炼是没有时间限制的。只要注意细节，掌握技巧，还是可以获得收益的。早上没有太多时间锻炼的人，可以利用晚上下班时间锻炼，可以提高抵抗力，促进全身血液循环。

早起的人上班或学习的路都很远。此时选择晨练也有利于消耗能量，提高心肺能力。无论是晨练还是晚练，都是可以的，只是需要注意的问题不一样。早上不要空腹运动，也不要做过多的运动，但晚上避免吃晚饭，投入到运动中。只有了解这些细节，才能获得利益。

运动也要注意运动前的热身。热身工作是减少运动损伤的关键。有些人事先不知道这个常识，直接在运动中做各种高强度的项目，却没有热身和拉伸筋骨促进全身血液循环，所以在运动中很容易扭伤和拉伤。如果你进行大运动量的锻炼，你可能会不适应。所以在保证身体健康，保持运动过程顺利的过程中，热身是不能落下的。

晨练或晚练可以根据自己的习惯和时间来选择，但是锻炼的时间要控制好，不是时间越长，锻炼效果就越明显。有些人有一种错误的观念，认为每次锻炼两个小时以上是有效的，可以增强抵抗力，促进全身循环，但他们不知道，锻炼时间过长可能会透支身体，甚至导致血糖下降和疲劳。保证健康。