瑜伽瘦身镜

瑜伽到底需不需要镜子？之前介绍一个朋友练瑜伽，提到家里没有镜子练不好。当时我的第一反应是瑜伽不要马上想到有没有瑜伽垫。镜子什么时候成了瑜伽的“标配”了？

在我的印象中，我以前待过的博物馆四面都没有镜子，靠近阳台的地方是一整面落地窗。其他墙壁上雕刻着优雅的木制瑜伽标志，以温暖的白色为基调，让人难以保持静止。

与瑜伽馆不同的是，健身房的瑜伽室基本都是透明的大镜子围起来的。可能健身房考虑到空间的集约利用，大部分都没有专门的瑜伽室，一般都是和舞蹈室一起使用，所以自然镜就成了标配。

刚开始在健身房上瑜伽课的时候，我总是习惯对着镜子偷窥自己，一是为了纠正自己的动作是否和老师一样，二是为了看看自己做的是不是比周围的同龄人“更好”，以满足自己内心的攀比欲。

直到去了瑜伽馆，我问老师为什么健身房没有镜子。老师说真正的瑜伽不需要镜子。你只需要专注自己的内心，随着老师的口令启动体内的能量。相反，镜子会让你分析。

于是我试着不照镜子练习，全心全意专注于老师说的每一个口令。从最初的不适到后来的自我沉浸，无镜练习让我更加注重自己身体的感受，全心全意专注于老师的口令，再也不会因为姿势不熟悉而无所适从。

当我不再关注自己的姿势是否标准时，我开始意识到自己身体的意识在慢慢苏醒，呼吸、扭动、转臂、肋骨内收、沉肩、收腹，老师说的姿势的每一个关键点都能快速转化为身体信息并自动排列身体肌肉，姿势得到了准确的修正。

我自己的修行并没有因为没有镜子而停滞不前。相反，在弱化了镜子的重要性后，我感觉自己身体的某些部分被打开了，我有更多的专注力去理解每一个姿势的真正含义，而不仅仅是对姿势的模仿。这种做法无疑是高效的。

就像修行路上的一个瓶颈被打破，漫长的瑜伽之路也会有很多瓶颈。只有努力找到最有效的方法，才能完成瑜伽的层层转化，否则只能永远在原地打转。

现在已经习惯不用镜子，更喜欢用耳朵听，用身体感受体式带来的身心滋养。不经意间收获身体微小变化带来的喜悦。

镜子一直作为牙科的板凳支撑，及时摆脱对镜子的过度依赖是一种灵活的智慧。

如果你此刻还在纠结于镜子，那就尽量克制自己对镜子的强烈依赖吧。镜子只在偶尔需要微调姿势的时候使用。看着自己对着镜子练习，只会阻断你和老师的交流。

瑜伽最常用的感官是听觉和触觉，而不是视觉。关注内在，寻找身体的觉知，是瑜伽的本质。

希望你能在没有镜子的瑜伽路上走得更顺畅更远，合十礼！

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